㈠ 治療晚上失眠的好方法
治療晚上失眠的好方法，睡前雙手同時握拳放鬆,以圓圈的方式,然後雙手腕同時用力轉動手腕五到十分鍾,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信試試滿意後採納,方法長期有效無副作用.
㈡ 失眠最佳治療方法有哪些
對失眠的治療來，目前主要是源根據失眠的狀態，失眠的類型來選擇葯物，可以通過口服鎮靜催眠葯，同時也需要注意檢查是不是有其他疾病的存在，必須要在睡前注意，不能喝茶喝咖啡，可以通過口服鎮靜催眠葯，也可以口服中成葯，口服谷維素，服用安神補腦丸都有一定的幫助
㈢ 晚上失眠治療的最佳辦法
失眠多是因為情緒引起的
你可以自我調節下
經常和朋友出去走走
也可以試試我失眠那會用的
睡美人香薰枕效果不錯
睡眠會越來越好，越睡越香，精神也特別好
㈣ 晚上失眠如何治療
失眠可來能是因為精神源高度緊張造成的，根據我自己的經驗建議你：
1、睡前可以喝一杯蜂蜜水，效果蠻不錯的；
2、找個好一點的舒服的枕頭，枕頭很影響睡眠的；
3、舒適安靜的室內環境，把室內溫度調低一點、蓋上被子並把窗簾拉上；
4、睡前一個小時盡量不要玩手機尤其是游戲和刺激的電影，並且把手機開飛行模式；
5、可以的話睡前找本紙質的小說看一會，對好多人來說看書是最有效的催眠工具；
6、鍛煉身體，傍晚或者下午跑跑步
㈤ 失眠治療方法有哪些
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。 其實有可以配合飲用怡郁安茶幫您調理改善睡眠質量。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
㈥ 晚上失眠有哪些好的治療方法
治療失眠有一些小妙招，比如可以將小麥、大豆、稻穀等粗糧做成版一個睡枕。此外，還可以在枕權頭、床單、被套或者空氣當中撒一些玫瑰花、百合花等具有特殊香味的花草製成的香水。還可以在睡前用艾葉泡腳，泡30分鍾以上。此外，還可以採取一些穴位按摩的辦法，比如太陽穴、天池穴等等。這些方法都能改善睡眠。
㈦ 晚上失眠怎麼辦，失眠的治療方法有哪些
如果是偶爾失眠那不要緊。是不是最近的工作生活或者身體狀況有變專化，如果有，可以自己適屬度調整一下狀態。如果是長期的失眠，可以先去醫院檢查一下有沒有器質性病變，也可以去當地比較好的中醫那裡去開點中草葯服用一段時間。中草葯對失眠的效果還是不錯的，前提是你得有好的中醫。如果你不想喝草葯，也可以這樣辦，去葯店買點安神補腦液口服液，這個口感比草葯好多了，服用也省事，一般五天左右能感覺到效果。也可以吃點褪黑素，吃過不要看手機，可以選擇看書，瑜伽等活動。不要有心理壓力，盡可能放鬆，神經放鬆才有可能安然入睡。
㈧ 治療失眠的方法有什麼
㈨ 經常失眠，有什麼治療的好方法
失眠症指來的入睡困難、睡源眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環，改善睡眠質量。
㈩ 失眠最佳治療方法 有哪些
如果失眠的話可能有幾種原因。如果心裡有事兒的話容易睡不著。把心裡的矛盾處理了，自然就睡著了。如果還睡不著的話，也許是生理上有疾病了，可以通過心理疏導找大夫治療就能好了。