跟腱斷裂手術康復治療

⑴ 跟腱斷裂後如何康復

對於急性跟腱斷裂的患者，康復過程要注意根據時間，循序漸進地進行復健，具體如下：

1、石膏固定期間，活動足指，促進血液循環以防腫脹。每天盡可能多地抬高下肢進行力量鍛煉，以避免肌肉萎縮，也可拄拐下地行走。

2、4周後石膏去短至膝關節以下。

3、滿7周後開始去掉石膏，練習踝關節的伸曲活動，將塑料礦泉水瓶灌滿溫水後用腳開始滾筒練習，下地一定要帶石膏並扶拐。

4、8周去石膏，穿3~3.5厘米足跟墊拄拐著地走路，最好雙腳一起墊足跟墊，否則兩個腳不一樣高，不好走路。此間，繼續踝關節活動度練習，腳面綳、勾活動度接近正常。

5、3個月後開始由慢走過渡至快走練習，根據自身練習情況快走—慢跑—快跑。一定要防止摔倒，否則會出現跟腱再斷裂。

6、3~4個月開始練習小腿三頭肌的力量，一開始可練習雙腳提踵，逐漸過渡到單腳接踵。

⑵ 跟腱斷裂手術後如何正確進行康復鍛煉。

病情分析： 康復的大前提是安全第一，根據自己的身體感覺來進行康復訓練。
意見建議：建議你除行走外，平時做腳尖上翹下綳的運動，開始可以少做幾次，逐漸加量，以你能忍受為止。其目的是鍛煉跟腱的力量和活動度，不使其粘連，也可以去做理療。大約要半年時間可以康復。不過因人而異，你鍛煉的好就康復的快。就看你的了。

⑶ 跟腱斷裂康復的臨床治療

新鮮跟腱斷裂的治療有保守和手術兩種不同方法。前者採用膝上管形石膏把足固定於極度跖屈位或採用屈膝、足跖屈位夾板固定法治療。保守療法常因跟腱斷裂間瘢痕組織較多而失去堅韌性，而跟腱相對延長而使跖屈力減弱，效果較差；故多數學者贊成通過手術治療恢復跟腱的完整性和堅韌性，盡快恢復小腿三頭肌的肌力。兒童跟腱斷裂，由於腓腸肌張力不大，組織修復和再生力強，因而手術採用粗絲線「8」字縫合，同時用肌腱成形術或筋膜修補術。在運動員都應修補 。
術後踝關節跖屈，屈膝30°長腿石膏固定；
3周後改為高跟短腿石膏，並常規進行股四頭肌鍛煉；
6-8周後拆除石膏行踝關節功能鍛煉； 保護和癒合期（第1~6周）
術後第一階段的康復對於保護修復的跟腱控制滲出和疼痛，減少瘢痕形成以及提高關節活動度都是至關重要的。術後負重程度和支具的類型都由醫生決定。負重程度是左佩戴支具的下由不負重過度到部分負重，一直到患者能承受的最大限度。在手術後的2~8周之內需要在保護下負重。隨著外科和康復技術的發展，當前常用的方法是讓患者穿一種帶輪盤的固定靴，並且在拐杖保護下觀察部分負重情況。
早期關節活動和保護下負重是術後第一階段最重要的內容。因為負重和關節活動可以促進跟腱癒合和強度的增加，並且可以預防制動帶來的負面影響（如肌肉萎縮、關節僵硬、退行性關節炎、粘連形成和深靜脈血栓）
患者在指導下每天要做多次主動的關節活動，包括踝的背屈、跖屈、內翻和外翻。膝關節屈曲90°時主動踝背屈應限制在0°（中立位）。應當避免被動關節活動和牽伸，保護癒合中的跟腱免於被過度拉長或斷裂。
當患者開始部分至完全負重時，這時便可以引入固定自行車練習。在蹬自行車時應告訴患者用足後面（或足跟）負重而不要用前足。按摩瘢痕和輕微的關節活動可以促進癒合，並防止關節粘連和僵直。
冷療和抬高患肢可以控制疼痛和水腫。應該告訴患者全天內都要盡量抬高患者，避免長時間持重體位。也可以建議患者用冰袋冰敷幾次，每次20分鍾。
近端髖膝關節的練習應採用漸進性抗阻訓練方案。限制負重的患者可以使用開鏈練習和等張練習。
注意事項
跟腱修復術後癒合不良和感染是最常見的並發症。因此在術後的第一階段康復醫師和患者經常檢查切口至關重要。一旦發現切口癒合不良或感染應該立即通知醫生。
患者的滲出也是常見的並發症之一。要告誡患者合理負重，抬高患肢（限制持重體位時間），主動關節活動，以及每天數次冰敷。 早期關節活動（第6~12周）
進入第二階段，在負重程度、增加關節活動度及肌力增強上都有明顯的變化。患者首先要在拐杖保護下佩戴支具完成患肢的完全負重，然後擺脫拐杖穿鞋完全負重。從足部支具到鞋的轉換過程中，可以在鞋中放一個足跟墊（通常會使踝跖屈20°~30°）。隨著關節活動度的增加，足跟墊的高度應隨之遞減。當患者的步態恢復正常時，就可以不用足跟墊了。正常的步態時脫拐行走的先決條件。
如果手術切口癒合良好的話。就可以在水下踏車系統上練習步態了，這樣可以降低患肢負重程度。當水面在胸部水平行走時可以減重60%~75%，而當水面到腰部水平行走時，則可以減重40%~50%。
無限制地練習主動活動度，但要避免關節被動活動。正常行走可以促進恢復功能性的關節活動度。雖然在本階段內關節活動度最好恢復到正常，但是牽伸是不可取的。
本階段可以開始輕度的內外翻等長肌力練習，在後期可以藉助皮筋來練習。患者可以通過在一個多軸裝置上用自己的踝關節畫出字母的形狀來增加肌肉力量。當已獲得足夠的關節活動度時，就可以開始練習小腿跖屈的兩塊主要肌肉略（腓腸肌和比目魚肌）。在術後6周時可以開始練習膝屈曲90°位的跖屈抗阻練習。到第8周可以開始膝伸直位的跖屈抗阻練習。
在本階段還可以利用膝伸直位蹬踏裝置和屈腿器械來練習跖屈。此時的固定自行車練習要用前足負重，並逐漸加量。
在踏車進行倒走可以強化離心性的跖屈控制能力。這些患者通常會發現倒走更舒服，因為他降低略啟動的需求。也可以引入向前上台階練習，台階的高度可以逐漸增加（250px、375px、500px）
早期的神經肌肉和關節活動度練習最好在一種具有生物力學的踝關節平板系統（BAPS）上進行，開始時坐位練習，逐漸過渡到站立位練習。另外，在平衡控制系統或等力平板系統上進行雙側下肢負重練習，也可以促進本體感覺、神經肌肉和平衡的恢復。隨著力量和平衡的恢復，練習模式也由雙下肢過渡到單側下肢。需要時應繼續進行瘢痕按摩、理療和輕微的關節松動術。
注意事項
跟腱炎（或）疼痛時第二階段很常見的並發症。患者脫拐或不再穿帶輪盤的固定靴後通常會增加活動量，但此時正在癒合中的跟腱還沒有足夠的力量去承受增加的活動量，因此跟腱自然會疼痛和發生炎症。所以必須告知患者日常生活活動（ADL）的限度，糾正其錯誤的行為，使其在無痛的范圍內活動。同樣，如果康復計劃的設計使得關節活動度和力量練習進展過快的話，也會引起跟腱疼痛和發炎。康復醫師在改進康復方案時必須綜合考慮患者的主訴和客觀的測量結果，並且要強調對家庭訓練計劃的依從性。 早期肌力練習（第12~20周）
當患者第二階段康復達標後，就可以進入下一階段的康復了，目標是恢復踝關節全范圍的主動活動度，跖屈肌力恢復正常，並提高平衡以及神經肌肉的控制能力
正常的跖屈肌力是指患者具有單腳提踵10次的能力。當然，患者首先要無恐懼的完成平面上雙腳提踵，然後按下表中的流程逐步恢復正常。
當以上這些動作都能無恐懼地很好地完成以後，就可以開始通過一些器械（比如訓練階梯、Versa攀梯）來完成更高強度的力量和耐力訓練。
向前下台階練習時台階高度要逐漸增加（250px、375px、500px）。平衡訓練的難度也是逐步遞增的，包括單腿負重、多向支持平面（彈簧墊、震盪板、泡沫滾筒等）和干擾訓練。
等速練習可以進一步加強踝關節周圍肌肉的力量和耐力。等速練習是在固定速度的基礎上施加適當的阻力。因此可以預先設定一定的速度，使得踝關節在全范圍活動的情況下抵抗最大的動力性阻力。
一旦患者達到正常的步態、全范圍的被動關節活動度和正常的肌力，便可以在沒過胸部的水中進行跑步練習。利用水下踏車系統具有的浮力特性可以減輕跟腱的負重程度。
患者在家中的治療性練習項目是要根據再評估的結果進行不斷的調整。
應用NeuroCom或Biodex平衡系統對平衡進行評估，並與健側對比。到本階段末最好能達到與健側同樣的平衡水平
注意事項
由於關節活動度和（或）肌力仍未達到正常，所以要經常鼓勵患者堅持修正自己的動作。此階段最常見的並發症是由於患者私自加大活動量造成的肌肉酸痛和跟腱炎。在沒有足夠的下肢力量情況下患者可能會自行增加活動量，康復醫師必須繼續向患者強調活動限度問題。如果患者到健身房進行康復訓練的話，則必須遵循治療計劃，不能私自加量。 晚期肌力練習（第20~28周）
隨著小腿肌力的正常化和運動水平的提高，患者的康復到略一個恢復更高層次動態運動的階段。治療策略主要是為了安全恢復患者/運動員個性化的運動水平做准備。
在術後20周時應該對踝關節的跖屈肌、背屈肌、內翻肌和外翻肌進行一次等速肌力評定。相對於等長的徒手肌力測定，等速評定對動態肌力有更為精確的結果。等速評定可以提供醫生客觀的指標和可重復的數據，並能監控患者的狀態。通過得到的客觀數據可以明確小腿肌肉力量和耐力是否已恢復正常。如果患側下肢的數據達到健側的75%，且患肢完成單腳提踵10次的話，就可以啟動踏車上的跑步訓練了。踏車上的前向跑步練習應強調從短距離、低到中等速度以及患者主觀無痛的水平開始。
此階段應繼續加強踝背屈、跖屈、內翻和外翻肌力和耐力的等速練習。
漸進抗阻練習和柔韌性練習繼續在可耐受范圍內進行，基於個體化運動水平而定的靈敏性練習也應加入到康復計劃中。跑步和體育鍛煉開始應該在直平板上進行，然後逐漸增加難度和要求，比如交叉步、編織步、八字步、加速及減速訓練等。也可以通過一條運動帶施加阻力來進一步增加難度。
像在第三階段提到的那樣，平衡訓練仍然很重要。但是，此時的干擾訓練要和挑戰踝關節的肌肉力量和控制能力結合起來。可以在彈簧墊、振盪板、泡沫滾筒等上面加入干擾練習。
本階段可以開始輕度的功能性往復練習，此種練習通過周期性地伸縮跟腱來增加肌力。運動中要求患者全范圍的關節活動度、良好的柔韌性和正常的肌力。更重要的是無痛、無恐懼地完成動作。增強式彈跳功能往復運動可以由雙側練起。比如雙腳定位跳、雙腳跳上箱子可以減少沖擊力。隨著康復的進行，難度較大的練習方式可以逐漸被運用，比如兩邊跳和象限跳。
患者的家庭治療性訓練計劃，要根據再評定結果和功能水平及時調整。
注意事項
由於患者仍有功能的缺陷，所以還需要不斷的鼓勵，使其堅持合理的活動量。康復醫師在引入踏車跑步練習和靈活性練習時一定要強調無痛原則。很多患者/運動員在恢復跑步訓練階段時會出現很高的積極性，以至於已經出現不適還會堅持練習。康復師必須密切觀察患者虛弱和疲勞的跡象，並對跑步練習做出合適的調整。正確的跑步練習是由低速短距離開始，逐漸過渡到正常速度中/長距離。而且應該建議患者堅持練習自己的跖屈肌力，使其充分恢復，同時也會降低過度使用帶來的風險。跑步練習的量控制在最小，利用交叉練習的方法（游泳、騎自行車）來避免跟腱的再損傷和炎症。 全面恢復也體育技能（第28周～1年）
根據患者對運動水平的要求和身體狀況的不同，最後階段的康復可以從術後28周起持續到術後1年。在此階段，任何肌力和柔韌性方面的缺陷都應該得以彌補。為了滿足體育運動中對功能的需求，此階段應充分利用體育專項練習，以及更高級的功能往復運動和靈活性練習來達到這一目的。
為了達到體育運動所需的正常肌肉耐力水平，應該繼續進行等速訓練。功能往復運動在此階段升級為單腳練習，比如單腳跳、單腿兩側跳和象限跳。當患者准備恢復全面的體育運動時，功能性的評定，比如垂直跳躍評定，可以用來明確患者處於動態運動中的功能狀態。垂直跳躍評定是一種有效的測量肌肉力量的方法，還可以測定下肢功能性運動的限度。它要求患肢的功能達到健側的85%，並且得到醫生的允許才能恢復體育運動。
注意事項
在患者參加高水平的運動之前，如功能往復運動和體育專項訓練，必須關注其是否已經具備略足夠的肌力、關節活動度和柔韌性。患者在過渡到更高難度的運動直至最後恢復體育運動之前，應該能夠無恐懼地完成低水平的運動。用來進行功能性評定的方法應該可以再現競技體育的專項要求，從而保證患者能夠安全地恢復全面的運動。選定的功能測試項目應能再現運動員的專項運動要求，以確保其安全重返全項活動。

⑷ 跟腱斷裂手術後應該怎樣進行康復訓練_跟腱斷裂

在醫院住院15天，拆線，回家康復！一月後拆除石膏（從第一天到拆除石膏是45天），現在受傷已經第55天，每天用熱水洗腳和慢慢走路，跟腱現在又粗又硬

⑸ 跟腱斷裂手術後的康復

病情分析：你好，這種情況可能是你來回醫院，活動過多所致。但也有可能是感染擴散所致的。<br/>意見建議：建議你到醫院檢查一下看看，如果是感染擴散，應該積極抗感染治療，必要時可以住院治療。

⑹ 跟腱斷裂術後如何康復

你好，康復訓練：從手術一個月後去掉石膏開始，分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術後粘連，恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段（術後46周）以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期（術後1.5-3個月）應下地走路和進一步功能鍛煉，如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應後再逐步將鞋跟減低。後期（術後3-6個月）以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最後准備。

⑺ 跟腱斷裂術後如何康復

1.跟腱處跟腱組織外脂肪較少，皮膚沿脂肪攀爬生長，所以此處傷口不易癒合，很正內常，需要容耐心調養，在傷口恢復前不要進行任何回復訓練。
2.主要根據你的傷情來判定，拆石膏之後一定要慎重，一定要保護好。
3.分兩次拆線沒有任何問題
4.未癒合的應該及時進行處理，例如清創等，以便於自然癒合，如果自然癒合有困難，可採取皮瓣轉移，負壓，或二次縫合等方式幫助癒合，具體方案由醫生確定
5.葯物效果並不明顯，如果想用葯，推薦等傷口癒合之後用葯物來泡腳
6.
7.傷口不癒合時除了活動腳趾，你不能夠進行任何的康復訓練！！！石膏拆除多數為六周，你石膏拆的比較早，一定要注意跟腱靴的角度，和支具的高度，沒事的時候多休息，傷口癒合前不要從事任何運動
8.能否重返球場也根據你的傷情來判斷，一般可以，但是要注意傷腿力量的恢復訓練，以及內部粘連的解除，運動前一定要做好熱身准備活動，注意運動時的自我保護

⑻ 跟腱斷裂最佳康復訓練計劃是怎樣的

跟腱斷裂是一種非常嚴重的外傷，首先要做手術，然後鑰匙跟腱完全連接在一起還需要大約兩年的時間 ，兩年以後才能進行相應的康復訓練

⑼ 跟腱斷裂該如何進行康復訓練。

我的病人跟腱斷裂恢復全過程1、直抬腿練習
仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面15厘米左右的高度。注意一定要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維。每次持續10秒鍾，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。
2、內側直抬腿
向左邊側身躺好，右腿彎起來，把右腳踩在左腿腘窩（就是膝關節後面的窩）後面的床上，幫助支撐和保持身體的穩定。之後伸直左腿，向上（也就是向右）抬起來，到腳腕子離開床面10厘米的左右。每次持續10秒鍾，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。
3、外側直抬腿
向右邊側躺好，右腿彎起來平放在床面上，幫助穩定身體。之後伸直左腿，向上（就是向右）抬起來，讓兩腿分開，大概到兩腿分開約有兩三腳的距離。每次持續10秒鍾，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。
4、後抬腿練習：
趴在床上，伸直腿之後向後抬起腿來，到腳尖離開床面5－10厘米的位置。每次持續10秒鍾，20次為一組，一天至少兩組，運動員3組。
特別要注意的是，每個動作一定要規范，俯卧側卧仰卧身體一定要直，否則無法練習到相應的肌肉。
2010年6月5日上午9時，病人是在公司組織的羽毛球比賽中，一次後場扣殺落地時，在左腳跟腱處於緊張拉伸狀態時，右腳腳尖踩在左腳跟腱上。馬上聽到一聲悶響（類似皮球爆破，感覺有物體打在跟腱處），左腿癱軟。上午11時經廊坊市人民醫院診斷為左腳跟腱根骨結節上方4厘米處橫向斷裂，當即住院准備手術治療。事後分析右腳腳尖踩在左腳跟腱原因是過度疲勞導致動作變形，因為前一天下午打籃球約2.5個小時，晚上喝啤酒約4瓶，第二天一早便參加羽毛球比賽。
2010年6月8日上午9時，在中國人民解放軍401醫院腰麻後實行跟腱斷裂修復術，中午11時20分手術完畢安返病房，傷腿長石膏（膝關節上約10厘米）2兩周，踝關節30度，膝關節120度。術後2天第一次換葯，之後3天第二次換葯，之後5天
第一天（ 2010年7月29日）
上午：大腿肌力練習（如上）；踝關節主動背曲、跖屈、內翻、外翻、踝泵。時間共約2小時。
下午：熱敷15分鍾；康復師跟腱處手法按摩10分鍾；康復師被動背曲練習約5分鍾；平躺踩牆練習，每次1分鍾，5次為一組，共一組（練習完畢後，被動背伸角度可達到90度）。主動背曲、跖屈一組，每次6秒鍾，20次為一組；主動內翻、外翻每次6秒鍾，20次為一組；平衡板練習，平衡板軸橫向放置，傷腳踩在軸處前後驅動，向後踩時，好腳協助加力，以提高被動背伸角度，共15分鍾，此組練習主要提高背伸角度和關節靈活度。冷敷15分鍾。超聲波10分鍾。共花費250元。
二天（ 2010年7月30日）
上午：大腿肌力練習（如上）；踝關節主動背曲、跖屈、內翻、外翻、踝泵；橡皮筋被動拉伸，手勒住橡皮筋，傷腳緩慢蹬踏，背曲跖屈各6秒鍾，20次一組；平躺蹬平板達到90度，一次1分鍾，5次一組，上午做一組。
昨晚發現跟腱和根骨連接處在被動背伸到極限位置時會疼痛，雙腳的跟腱和根骨連接處按壓下會疼痛，經詢問林大夫，認為是長期勞損，導致跟腱末端輕微炎症。建議超聲波治療，不要經常按揉。
下午：熱敷15分鍾；康復師跟腱處手法按摩10分鍾；康復師被動背曲練習約10分鍾；平躺踩牆練習，每次1.5分鍾，5次為一組，共一組（練習完畢後，被動背伸角度可輕松達到90度）。橡皮筋跖屈練習，雙手用橡皮筋勾住前腳掌，腳尖主動做跖屈運動，每次跖屈位停留6秒鍾，30次為一組。橡皮筋背曲練習，橡皮筋固定在床腳，用前腳背勾住橡皮筋做背曲運動，每次背伸位停留6秒鍾，30次為一組。坐位提踵練習，坐椅子上，雙腳平放，提踵到極限位置（盡全力提高後腳跟），在最高位停留6秒鍾，30次為一組（橡皮筋跖屈、背曲、坐位提踵均練習小腿肌力）。平衡板練習，平衡板軸橫向放置，傷腳踩在軸處前後驅動，向後踩時，好腳協助加力，以提高被動背伸角度，共15分鍾。超聲波傷腳7分鍾，好腳跟腱按壓疼痛，做超聲波5分鍾。回病房後大腿肌力練習。
兩腳根骨骨節處疼痛嚴重，住院大夫決定明天檢查。練習的同時，北京體育大學的實習生好幾個給我進行「話聊」，哈哈。明天，我休息，安排另一個康復師指導。
第三天（ 2010年7月31日）
上午：大腿肌力練習一組：腳踝上部（避開傷口處）掛4斤沙袋兩個，正抬腿、外側抬腿、內側抬腿、後抬腿，一次6秒鍾，20次一組；壓球腰肌練習：仰卧，膝蓋處放置軟氣球一個，直徑約50cm，做抬腰運動，每次在最高點停留6秒鍾，30次一組；熱敷15分鍾；主動背曲、跖屈、內翻、外翻、踝泵，每次6秒，20次為一組；橡皮筋跖屈練習，雙手用橡皮筋勾住前腳掌，腳尖主動做跖屈運動，每次跖屈極限位停留6秒鍾，背曲極限位停留6秒鍾，30次為一組。康復師手法按摩10分鍾；康復師被動背曲，背曲到極限位置時持續30秒，休息一分鍾再次被動背曲至極限位置持續30秒。做完上述練習後，平躺蹬平板稍加力即可達到90度，一次1.5分鍾，5次一組，上午做一組。冰敷10分鍾，上午結束。
回病房路上遇到一個二次斷裂斷友，他右腳羽毛球一次斷裂後在北醫三院做的手術，恢復的不錯，1.5個月上班，2.5個月的時候被公司門檻絆倒導致二次斷裂，又去北醫三院，醫生給他保守治療，目前走路輕微跛行。但是他說因為二次斷裂保守治療，這的林軒弘醫生說保守治療的癒合不是很牢固，以後建議不要再打籃球和羽毛球了，否則再斷的可能性很大，因此他很郁悶。看來二次斷裂還是要手術治療。他說北醫三院的醫生不願意做跟腱斷裂的手術，一是手術很小，沒有難度沒有挑戰性；二是手術費用很低，但還很麻煩，一次手術不超過5千塊錢，馬尾狀斷裂的手術要持續3個小時左右，而膝關節手術時間差不多，費用卻是幾萬元錢。因此北醫三院總愛做保守治療，但是保守治療後以後就不能再進行激烈運動了，所有做保守治療的斷友可要考慮好了。
下午：大腿肌力練習一組，同上午一樣；熱敷15分鍾；主動背曲、跖屈、內翻、外翻、踝泵，每次6秒，20次為一組；平衡板練習，平衡板軸橫向放置，傷腳踩在軸處前後驅動，向後踩時，好腳協助加力，以提高被動背伸角度，共15分鍾；腳趾活動練習，仰卧，傷腳腳掌直立，用腳趾抓住毛巾或筆等，持續6秒鍾松開，然後再抓，共30次；坐位提踵練習，坐椅子上，雙腳平放，提踵到極限位置（盡全力提高後腳跟），在最高位停留6秒鍾，30次為一組；超聲波傷腳7分鍾，好腳跟腱按壓疼痛，做超聲波5分鍾。超聲波做完後，感覺跟腱明顯變軟，回訓練床上坐了一組仰卧踩牆，稍加力即達到90度，每次踩住持續1.5分鍾，5次為一組；冰敷10分鍾。
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⑽ 跟腱斷裂術後如何康復為好

跟腱就是武俠片里復面說的腳筋，既然制手術完畢你已經可以脫離拐杖緩慢行走，說明手術很成功，這點你可以放心了。左腳外側發麻可能是因為跟腱斷裂時某些細微的神經纖維損傷了，腳後跟腫脹是因為內部組織正在修復。
鍛煉腳部的方法：首先你必須有良好的心理狀態，樂觀。鍛煉的方法最開始從腳部的運動開始，讓腳隨著踝關節旋轉。慢慢進行，配合走路，注意營養，可以吃點牛筋之類的東西（這個是土方法，以前我一個病人家屬告訴的），可能會留下一些輕微的後遺症（比如運動幅度沒有原先大等等）。
祝你早日康復。