潤博醫院電話號碼

『壹』 去柬埔寨旅遊有哪些注意事項

去柬埔寨旅遊的注意事項有：

1. 柬埔寨比北京時間慢一小時。

2. 中國撥打柬埔寨電話/手機:國家代碼(00855)+區號(金邊23暹粒63西哈努克34)+電話/手機號碼。如您的手機已開通國際漫遊便可在柬埔寨當地使用，如使用您的手機拔打直撥當地手機號碼。 如您需致電回國，如撥打手機:+86手機號碼。如撥打固定電話:+86 21 固定電話。

3. 早晚溫差較大(晚上風大)， 建議加件外套。

4. 戶外游覽建議穿長袖、長褲與運動鞋，以免曬傷皮膚，出遊時最好帶傘，既防曬又防雨。特別是對於女性遊客，以下物品必不可少:防曬乳液、深層清潔的洗面產品、修護作用的潤膚產品、遮陽帽、墨鏡、濕紙巾等。

5. 建議隨身攜帶:防中暑、防蚊蟲、防腹瀉、消炎等葯品。

6. 佛教是柬埔寨國教，僧王及僧侶普遍受到尊重。進佛寺參觀時，要衣著整潔，免冠脫鞋。忌用手摸人頭頂。

7. 全國通行合什禮，即以兩手掌合並立於胸前，稍微俯首，指尖高度視對方身份而定，對方身份較高，指尖高度越高。社交場合也行握手禮。

   

『貳』 給女朋友講故事

一個非常感人的愛情故事——最後的簡訊
妻子是個小尾巴，我走到哪裡她都要問到哪裡。我厭煩，她卻樂此不疲。可是，這個小尾巴卻在那個下著大雨的深夜永遠消失了……

我的心情非常難過，內心充滿了內疚和痛楚，我無法原諒自己的過錯。
結婚那天，老婆用買戒指的錢給我買了一款手機。那天夜裡，我們兩人在被窩里一遍遍地調試著手機的響鈴。我們覺得，生活就像這鈴聲，響亮、悅耳，充滿著憧 憬和希望。從那天開始，我常常接到她的電話：「老公，下班了買點菜回家。」「老公，我想你，我愛你。」「老公，晚上一起去媽媽家吃飯。」我的心裡十分溫 暖。有一次，我忘了給手機充電，又恰好陪領導到基層，應酬到半夜才回到家，推開房門一看，我發現老婆早已哭紅了眼睛。原來從我下班時間開始，她每隔一刻鍾 就打一次電話，我都不在服務區。老婆更加著急，總以為發生了什麼意外，後來每隔十分鍾打一次，直到我推開家門，她剛把話筒放下。我對老婆的小題大做不以為 然：「我又不是小孩子，還能出什麼事情？」老婆卻說有一種預感，覺得我不接電話就不會回來了，我拍拍老婆的腦袋，笑了：「傻瓜！」不過，從此以後我一直沒 有忘記及時給手機充電。
後來我升了職，有了錢，手機換了好幾個。突然有一天，我想起欠著老婆的那枚戒指，便興沖沖地拉她去商廈。可是她又猶豫了，說：「白金鑽戒套在手指上有什麼用啊？給我買個手機好嗎？我可以經常跟你聯系。」於是我就給她買了一個手機。
那天，我們一個在卧室，一個在客廳，互相發著簡訊息，玩得高興極了。
一天夜裡，我和同事到朋友家玩牌，正玩在興頭上，老婆打來了電話：「你在哪裡？怎麼還不回家？」「我在同事家裡玩牌。」「你什麼時候回來？」「呆會兒 吧。」輸了贏，贏了輸，老婆的電話打了一次又一次。外面下起了大雨，老婆的電話又響了：「你究竟在哪裡？在干什麼？快回來！」「沒告訴你嗎？我在同事家 玩，下這么大的雨我怎麼回去！」「那你告訴我你在什麼地方，我來接你！」「不用了！」一起打牌的朋友都嘲笑我「妻管嚴」，一氣之下，我把手機關了。
天亮了，我輸得兩手空空，朋友用車子把我送回家，不料家門緊鎖，老婆不在家。就在這時，電話響了，是岳母打來的，電話那頭哭著說：她深夜冒著雨出來，騎著自行車，帶著雨傘去我同事家找，找了一家又一家，路上出了車禍，再也沒有醒來。
我打開手機，只見上面有一條未讀留言：「你忘記了嗎？今天是我們的結婚周年紀念日呀！我去找你了，別亂跑，我帶著傘！」她走在找我的路上，永遠不會再醒來了。我淚流滿面，一遍遍看著這條簡訊息，我覺得那一個晚上我輸了整個世界。
老婆去世已經3個月，可我仍然無法從噩夢中醒來，我不想工作，整日消沉萎靡，並且一次次想到了陪她而去……

『叄』 上海申江醫院戒酒中心怎麼樣

酒精依賴者往往對自己目前的狀況缺乏正確的認識。所以我覺得非常有必要明白自己的處境以及自己對酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等嚴重的程度。首先應該老老實實承認自己就是一個酒徒，酒鬼，酒精依賴者。定位要精準，才有可能對症下葯。要真誠地承認自己對酒精無能為力，自己的生活因為酒精而變得一塌糊塗。認識保持清醒和獲得健康生活之間的必然因果關系。這是跨出戒酒的第一步。是一個重要的先決條件，沒有這個認識，其他的免談。這是一個最最基本的而又無比重要的態度問題，而態度在這里就決定所有的一切。

在日常生活中如何判斷周圍的人是否對酒精有依賴呢？（醫學版14條） 我們就飲酒模式總結了一些常見的表現： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事，在心中占據中心地位，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。 3.飲酒速度增快。 4.經常獨自一個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當葯，用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒後常常有遺忘表現。 8.無計劃飲酒，常常出現酒後誤事的現象。 9.晨起飲酒，俗稱「睜眼酒」，部分人甚至會在夜間醒來後飲酒。 10.睡前飲酒。 11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦，或因飲酒影響工作。 14.曾經戒過酒，但時間不長又舊病復發，不能控制。 一般來說，如果一個人的飲酒行為出現上述表現中的3條以上，即高度懷疑酒依賴。 經常看到一些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒後出現一些違法的行為。盡管他們對造成這些後果內疚、後悔，但仍不能徹底停止飲酒，反復戒酒，反復復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是，這是因為酒精依賴是一種疾病，而且還是一種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病一樣，是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復飲的原因與機體對酒精敏感有關，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望，不管復飲會帶來怎樣的不良後果，單靠自身的毅力是無法將其克服的。 就像其他疾病一樣，會出現一些特徵性的臨床表現。一旦對酒精形成依賴後，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適症狀，稱之為戒酒綜合征。為方便起見，有人將戒酒綜合征按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段：一期戒酒綜合征：一般於飲酒後6～12小時出現，表現為雙手震顫，重者可累計雙側整個上肢，甚至是軀干，病情嚴重者還可出現伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等症狀。二期戒酒綜合征：出現時間為斷酒後24～72小時，除上述症狀外，常出現幻聽，內容常為辱罵性或迫害性的，可繼發沖動行為，興奮相對較輕。三期戒酒綜合征：震顫譫妄，常發生於末次飲酒72小時之後，此時病人意識不清，震顫明顯並伴有行走不穩，可出現各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家，一旦發生震顫譫妄，經治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴，應該盡早到專科醫院治療。 形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為，也不能控制飲酒量，那麼在戒酒一段時間後能否正常的飲酒呢？就目前所知，從來沒有一個人，僅是數月或數年滴酒不沾，就能夠「正常」喝酒或只在社交場合喝酒。一個人一旦從豪飲發展為失去控制且不顧一切地狂飲，再想走回頭路就不可能了。沒有一個酒精依賴患者是故意為製造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。 很多對酒精依賴的人自認在戒酒一段時期以後，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。一兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論：即使喝酒也會「游刃有餘」。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。 另外一種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是一小杯啤酒，對於他們而言，不管喝一杯什麼樣的酒，都會導致飲酒過度，導致復飲。 所以，對於酒精依賴者而言，在戒酒一段時間後，試圖控制飲「自己的酒量」或只飲用較低濃度的酒，都是危險的。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢？除了在醫生的指導下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復治療，包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲葯物的治療、心理治療以及加入一些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力，就會成功。

1、戒酒治療
（1）一次性斷酒：重症患者及出現嚴重戒斷反應者，可用與酒精有交叉依賴的苯二氮卓類替代，替代成功後，再撤停葯物。可選用
① 安定10mg，或5mg，2/d；
②佳靜安定0.4mg，2/d；
③氯硝安定1.0mg，2/d。
（2）厭惡療法：皮下注射阿撲嗎啡20mg後，令病人聞酒味，當病人快要嘔吐時，給病人飲酒一杯。如此每日或隔日一次，連續10～30次後，即可形成對酒及酒味的嘔吐反射，達到戒酒目的。
（3）服抗飲酒劑：雙硫侖0.25或0.5g，l/d，1～3周為一療程，冠心病及急性中毒狀態禁用。
2、一般支持及對症治療：
（1）糾正營養不良：高糖、高蛋白飲食和白蛋白、氨基酸及大量維生素，靜滴1/d，7d為一療程。
（2）促進神經細胞功能恢復，給予谷氨酸鉀或谷氨酸鈉、γ-氨酪酸、ATP、輔酶A、細胞色素C及B族維生素。
（3）周圍神經炎治療見多發性神經炎節。
3、傳統中醫中葯，辨證論治，針灸療法。
4、加強心理治療，促進其職業康復及提高社會適應力。
護理：
1、按精神科及神經科一般護理常規。
2、對生活不能自理病人，加強護理保護，防止衰竭及跌傷。配合醫生心理治療，耐心指導並幫助患者進行生活及社會適應能力的訓練。

我們認為自己已經嗜酒，並下定決心不管付出什麼代價也要戒酒。但我們反反復復（即便住院治療也無效）總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎麼做才能保持長期清醒呢。
下面我們要介紹一些方法，只要認真的實行將有助於你避免復飲。

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習慣

在我們酗酒的過程中，固定的時段、熟悉的地點以及習慣的活動。尤其是在疲累、飢餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時候，這些看似平常、重復出現的場景，對我們清醒的生活而言都是危險的陷阱。
我們剛開始戒酒時，回顧過去喝酒的習慣對找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經常習慣買酒的地方也許是上班途經的某個超市，我們每個人總是有自己最喜愛的喝酒地點。不管是和朋友的飲酒作樂，還是每天固定時間的習慣性小酌，我們都可以從過去喝酒的軌跡中發現自己習慣在什麼時間、哪些日子喝酒。
我們可以調整所有一切與喝酒問題有關聯的生活細節。

6、 使用甜食或飲料

盡量不要讓自己餓著肚子——飢腸轆轆時，想喝酒的沖動顯得更為強烈。這時候吃點甜食或是小點心、營養食品似乎能夠減低我們對於酒精的渴望。因為甜味能夠抑制喝酒的沖動，進食過程本身也會帶來一連串新的肢體動作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時的咀嚼、吞咽等等，也對改變以往飲酒時的舊有習慣很有幫助。
有些酒鬼聽到建議多吃東西以取代喝酒時，可能會憂慮會不會越吃越胖。其實以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應後，有些體重超標的人反而去除了多餘的脂肪而減輕了體重。當然有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不關能夠彌補我們長期嗜酒引起的維生素缺失，對於降低酒癮也有幫助，因此每天補充復合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對想要喝酒的沖動時，不妨吃點甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往後挪一兩個小時。

充分的休息

嚴重酗酒的人一般不了解自己身體為什麼疲憊。其實，至少有三個源自於酒精特點的原因：①酒精屬於高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經系統，使得酗酒者無法察覺到身體不適的症狀；③當酒醉麻痹狀況逐漸消失後，隨之而來的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒後，焦慮不安的感覺仍會持續一段時間，並導致躁鬱及失眠。同時我們也經常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時常會交替出現。隨著停酒過程的延續，這兩個問題都會逐漸好轉，毋需擔憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因為當我們疲倦時，往往又會產生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時會無緣無故地、突然間出現想要喝酒的沖動。如果我們仔細分析當時的情況，就會發現這種情況經常發生在我們感覺特別疲憊的狀態時，只是我們當時不了解其中的關聯性。我們常常消耗了過多體力又得不到充分休息，一般而言，此時只要吃份快餐、小點心或者小睡一會兒就能立即恢復，同時想要喝酒的念頭也會煙消雲散；即使我們沒有立即入眠，但只要躺一會兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放鬆心情，消除疲勞。當然，如果我們能在每天的計劃中為自己安排出足夠的休息時間，會有更好的效果。
停酒後常常出現失眠的各種狀況。而「失眠」太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須採取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鍾，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。
重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？
另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂等等。
如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解酒癮問題的醫師診治。
我們必須謹記：安眠葯並不能解決我們嗜酒者的失眠問題。經驗表明，依賴葯物，最終不可避免的會復飲！況且藉助葯物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助葯物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。
在擺脫酒精的桎梏後，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時，驚懼的發現自己竟然做了一個鮮明生動的有關自己復飲的噩夢。 我們對於復飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現象並不是一件壞事，它表示：我們確實已經痛改前非，領悟到自己不能再這樣繼續狂喝濫飲，所以我們在夢中、在潛意識里也認同自己保持清醒的選擇。
當我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔心酒後失態、記憶一片空白等窘境的出現。這意味著，我們已經能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來了！

有些人在閱讀了互誡協會的經典書籍《嗜酒者互誠協會》之後戒了酒。但是，幾乎所有能夠這樣做的人都立即去尋找其他的嗜酒者，以便和他們分享自己的經驗，並幫助他們戒酒。
要使互誡協會的戒酒方案對個人發揮最大功效，最好的辦法是讓其他人了解、接受這一戒酒方案的內容並共同參與。嗜酒者們通過在互誡協會地方分會里與其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的問題所在，並進一步領會應如何解決這個問題。他們會發現周圍人的以往經歷、現有問題和所抱希望均與自己的相似。他們可以由此克服孤寂感，而這種孤寂感可能正是使他們貪戀杯中物的一個重要因素。

『肆』 馬爾地夫 蜜月套餐

你可以去攜程定
另外，選擇卡尼島很大的原因是那裡有中國人在那做服務生
生活會方便一些的

另外你問值不值
關於這個問題
我想說：我有朋友去那度過蜜月，兩個人花了5萬，可是，他們回來都說還想去！太值了！

『伍』 華為手機的錢包在哪裡

使用錢包，可以充話費，專享華為熱門手機的優購碼購買特權。還可在使用生活服務時，用錢包零錢充流量、購買電影票，足不出戶交水電煤氣費，安全快捷，盡享生活便利。
使用錢包前，請先按照屏幕提示注冊或登錄一個華為帳號。
關聯銀行卡
在使用錢包支付前，需要先關聯一張銀行卡。
打開「錢包」，在「我的」頁簽，點擊「銀行卡」，按照屏幕提示完成銀行卡的關聯。
完成關聯後，請按照屏幕提示設置支付密碼、綁定手機號碼並設定密保問題，以確保支付安全。
給零錢充值
只有銀行借記卡才可以用來給零錢充值。
打開「錢包」，在「我的」頁簽，點擊「零錢」，可以使用所關聯的銀行卡給零錢充值。如有需要，還可以將零錢內余額提現到所關聯的銀行卡。

打開「生活服務」，可以使用錢包內的零錢余額充流量、購買電影票，足不出戶交水電煤氣費，盡享生活便利。
惠生活
打開「錢包」，在「惠生活」頁簽，可以充話費，專享華為熱門手機優購碼的低價購買特權。

擴展

1、華為錢包是華為公司為用戶提供的支付管理工具，具有通過銀行卡、花幣和零錢進行網上支付及通過Huawei Pay為用戶提供線下刷銀行卡及交通卡的功能；

2、還可以為您的手機號充值話費；

3、可以使用華為錢包在華為雲服務、華為視頻、華為游戲、華為音樂、華為閱讀、華為主題等方面購買虛擬物品；
4、華為pay還有公交卡功能，除了本地卡，還有交通聯合的天津卡，以及非交通聯合的上海卡等；

『陸』 沛縣戒酒中心手機號

1、 記住：嗜酒是一種不可治癒、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒慾望引起的。目前，醫學界沒有葯物或心理治療能「治癒」——我們不能簡單的靠住院治療或者吃葯改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的「戒斷」綜合症（D.T.』s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麼不對的，因為這是一種疾病。在這個階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麼不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎一樣。經驗表明，只要你有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麼你依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人一樣生活。

2、遠離第一杯酒

「如果你不喝第一杯酒，就不會醉。」「一杯太多了，但二十杯也不夠。」
當我們從一般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重干擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時間滴酒不沾，然後遇到機會（一些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由於一杯酒並未導致什麼嚴重後果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實證明那隻是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什麼問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第一杯酒觸發了潛在的飲酒慾望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的一杯酒——「永遠不端第一杯」才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對於酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質一樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第一劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。

3、 使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 採取行動

我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。

『柒』 去美國留學要帶什麼東西呢

很高興為您解答。
去美國留學，您可以帶：
能收國內簡訊電話的手機卡
這個屬於平時用不到，但需要用的時候卻沒有就好哭了。支付寶因為沒法簡訊驗證常年處於報廢的狀態...
眼鏡
美國配眼鏡必須要有醫生驗光後開證明，隱形眼鏡也需要先驗光拿證明，整套下來也是略麻煩還要額外花錢。所以帶1-2副眼鏡來，需要帶隱形眼鏡的也可以考慮。註：第二付眼鏡是用來應急的，美國這邊驗光加配鏡少說四五天，多說七八天。對於近視程度比較厲害的美國留學生，如果沒有第二付眼鏡應急，這幾天的日子簡直沒法過。
常用葯
同理，一般含抗生素的葯也是需要醫生開單的，美國的醫療費用你懂的。另外美國的葯效與國內的葯相比較猛。所以主要帶點感冒葯、消炎葯、腸胃葯、喉症丸、跌打損傷的紅花油或者雲南白葯就行。註：家中常備葯也是用來應急的，比如說拉肚子，突然拉肚子家裡沒有葯還能忍著跑醫院看醫生，不要說沒預約了，掛急診有保險都救不了。感冒發燒這種小病也是，沒必要非要跑趟醫院的。
必要的文具和書本
千萬不要帶超大量文具...基本在美國4年時間都用不完一支筆(基本上都是掉了找不到了)。如果非要帶，帶那麼一兩只就夠了。
天道出國留學老師提示，因為書本較重，只要帶上必須用的即可，否則行李會超重。一般第一年以帶工具書為主，專業書帶最重要的一兩本，其他不急用的書可請父母郵寄或以後回國時再來取，當地圖書館有很多資料和書籍可供學生借閱。
少量衣物
衣服不用帶太多，大多品牌衣服，美國的較比國內便宜很多。Nike
T恤10刀一件，AF的襯衣二三十刀，總之價格都比國內便宜。鞋子、襪子、內衣、正裝同理。
少量洗漱用品
這一類也是屬於來了之後前幾天應急的。不用帶太多。
這樣看起來，出國留學第一年要帶的東西還挺多了。但是，飛機對每個人可攜帶的行李重量有限制。所以有些東西能不帶就不帶，帶了也沒有多大用處!
駕照
除了在紐約芝加哥等大城市外，會開車和不會開車就是完全兩種不同的生活。天道出國留學小編強烈建議在出國前把駕照考出來。在美國直接考駕照比較容易，但是多在國內開開車技術會更有保障。
重要提醒：大家千萬要注意：美國國家法律規定不能帶盜版光碟和書籍。

『捌』 我就是記性差怎麼辦

生活中有些人好像記性很好，幾乎過目不忘，過去很久的事情還能記得一清二楚，講的頭頭是道，而有的人的記性就比較差，做事情丟三落四，提筆忘字，而且剛剛想起的事情轉眼又忘記做了，那麼如果記性不好該怎麼辦呢？以下4個方面可以提高你的記憶力：
1.睡眠充足:充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。
2.營養充分:保證足夠的營養，經常用腦的人要補充足夠的蛋白質，這樣才能夠滿足日常的需要，學習壓力大，工作繁忙的人都應該保證足夠的營養。比如核桃等堅果類，還有蛋黃等都有利於提高記憶力。
3.內容熟練:心理學家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達到150%的時候是最不容易遺忘的，所以對於一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之後再加強幾遍，這樣就不容易忘記了。
4.製作備忘:如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時翻看，想到什麼要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因為忘記而誤事。之前我的記憶力很不好，不管怎麼努力學習，學習成績也很差。直到從網路下載了一套激發大腦潛能的課程，才改變了這種不好的情況。通過課程的學習，我的記憶力提高了，讀書寫作業不再走神，各科學習成績都得到了提高。

『玖』 掃黑除惡在哪舉報啊

奪取「掃黑除惡」的最終勝利，離不開自上而下的推動與壓實，也離不開發動群眾的群眾路線。
無論環境如何改變，黑惡勢力都是人民群眾最痛恨的事。
拔掉一顆顆釘子，不僅能夠以重點突破帶動掃清一面，更能充分彰顯中央攻堅克難、除惡務盡、務求實效的態度決心。
哪裡黑惡勢力最猖獗、最頑固、最讓百姓深惡痛絕？
當然是人民群眾最有發言權！
現在公開
全國及各地省級舉報方式，
歡迎廣大群眾積極踴躍
舉報當地黑惡勢力線索
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全國
掃黑除惡舉報網站：www.12389.gov.cn；
舉報信箱：北京市郵政19001號信箱；
舉報電話：010－12389。鞭炮分割線
遼寧
舉報電話：(024)23239360；
舉報信箱：遼寧省掃黑除惡專項斗爭工作領導小組辦公室；郵編：110003；
地址：沈陽市和平區和平南大街43-7號；
舉報郵箱：[email protected]
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河南
全省掃黑除惡24小時專用舉報電話：（0371）65884900；
受理簡訊舉報專用號碼18837109110，或通過「河南警民通」APP舉報；
通信地址：鄭州市金水路9號河南省公安廳刑偵總隊有組織犯罪偵查隊。
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天津
市掃黑除惡領導小組舉報信箱地址：天津市西青區中北鎮新科道2號市掃黑除惡專項斗爭領導小組辦公室，郵編：300393；
電子郵箱：[email protected]；
舉報電話：12389。
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山西
省公安廳「掃黑辦」舉報電話：0351-4034110；
舉報材料郵寄地址：山西省公安廳「掃黑辦」。
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陝西
省公安廳「掃黑辦」地址:西安市鳳城二路19號,郵編:710016；
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省公安廳門戶網站網址:gat.shaanxi.gov.cn。
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舉報電話：025-83524730；
來信地址：江蘇省南京市鼓樓區揚州路1號江蘇省公安廳掃黑辦（郵編210024）；
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微信公眾號：江蘇刑偵；
新浪微博：@江蘇刑警在線
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廣東
舉報地址：廣東省廣州市越秀區黃華路97號省公安廳掃黑辦 郵編：510050；
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湖南
舉報電話：0731-84590292（白天）0371-84590320（全天）；
舉報信箱：長沙市芙蓉區韶山北路1號省委大院3辦公樓省掃黑辦（郵編410011）；長沙市芙蓉區八一路省公安廳刑偵總隊，（郵編410011）；
舉報郵箱：[email protected]；
網上舉報平台：www.hnga.gov.cn。
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湖北
省掃黑辦舉報電話：027-87239049；
舉報信箱：武漢市武昌區水果湖路268號省委大院省委政法委，郵編：430071；
網上舉報平台：湖北長安網主頁「掃黑除惡群眾舉報平台」（網址：www.hbcaw.gov.cn）；
省公安廳舉報電話：027-67122688，
舉報郵箱[email protected]。
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雲南
省公安廳舉報電話：0871-63053110，63054350；
舉報信箱：昆明市廣福路中段656號，雲南省公安廳刑偵總隊有組織犯罪偵查處，郵編：650228。
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廣西
舉報電話：自治區公安廳 0771-2892341。
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甘肅
省打黑除惡專項斗爭領導小組辦公室舉報電話：0931—5156300。
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黑龍江
舉報電話：0451-87936775（省掃黑除惡專項斗爭領導小組辦公室）；0451-82897127（省公安廳有組織犯罪偵查總隊）；
舉報信箱：哈爾濱市南崗區湘江路131號省掃黑除惡專項斗爭領導小組辦公室（郵編150090）；
哈爾濱市南崗區中山路145號省公安廳有組織犯罪偵查總隊（郵編150008）。
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山東
省「打黑辦」舉報電話：0531-85121600；
郵寄地址：濟南市市中區經二路185號山東省打黑辦；
電子郵箱：[email protected]。
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安徽
省公安廳「掃黑辦」電話：0551-62801304；
舉報郵箱：[email protected]；
郵寄地址：合肥市安慶路282號安徽省公安廳打黑隊 郵編：230061。
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河北
郵寄地址：河北省石家莊市槐安西路276號省公安廳「掃黑辦」，郵政編碼：050051；
電話：0311-66565690、83033538；
網站：河北公安網（http://www.hebga.gov.cn/）；
新浪微博：@河北公安網路發言人；
微信公眾號：「河北公安」「河北刑偵」。
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新疆
舉報電話：0991—5656753，0991—5657110；
舉報信箱：公安廳刑偵總隊有組織犯罪偵查支隊，郵政編碼：830006；
舉報微信：xibuj ingcha
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吉林
省公安廳舉報電話：0431-82097213，0431-12389；
舉報信箱：jlsgatshb@sina,com;
舉報地址：長春市朝陽區工農大路605號吉林省公安廳掃黑辦。
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福建
省公安廳涉黑涉惡犯罪線索舉報電話：0591-87094094;
舉報郵箱：[email protected]
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浙江
舉報電話：110 0571—87286585;
舉報信箱地址：浙江省杭州市上城區民生路66號 浙江省公安廳掃黑辦收 郵編：310009；
來訪地址：浙江省公安廳人民群眾來信來訪辦公室；
舉報微信平台：「民生66」（微信號minsheng66）、「浙江刑偵」（微信號zhejiangxingzhen）；
舉報微博號：浙江刑警。
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青海
舉報電話：青海省公安廳0971—8292719；
郵寄地址：青海省西寧市城中區文化街22號省公安廳刑警總隊
也可直接前往各市（州）公安局刑偵支隊和各縣（區）公安局刑警大隊進行舉報。
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四川
舉報電話：省公安廳028-86301110；
郵寄地址：成都市青羊區文廟後街36號，郵編610041。
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重慶
掃黑除惡舉報網站：www.cqga.gov.cn（「有獎舉報」欄目）；
舉報信箱：重慶市渝北區黃龍路555號「重慶市掃黑辦」（郵編401147）；
舉報電話:（023）63960789、（023）63962789；
舉報郵箱：[email protected]。
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西藏
實地舉報：西藏自治區拉薩市城關區林聚路35號西藏公安廳刑偵總隊有組織犯罪偵查支隊。
也可直接前往各市、地公安局、處刑偵支隊進行舉報。
電話舉報：撥打西藏自治區公安機關群眾舉報電話0891—12389。（註：根據電話語音提示選擇相關公安機關進行舉報）
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江西
舉報網站：江西公安網（http://www.jxga.gov.cn）；
舉報信箱：南昌市紅谷灘新區贛江南大道 1366 號江西省公安廳掃黑辦 郵政編碼：330038；
舉報電話：0791-12389；0791-87288200
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其他地方
區號+12389或者直接撥打110。

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