盆底康復中心健康教育手冊內容

❶ 盆底肌康復訓練的要點是什麼給些建議！！

我用的是家用型的大悅盆底康復治療儀，它採用神經肌肉電刺激聯合肌電生物反饋原理，是獲得葯監局審批、還有腹部監控，用錯力就知道，可以及時改正。你可以採納我的建議，不懂的可以繼續追問哦

❷ 健康教育手冊的圖書目錄

第一篇 現代醫學健康教育
第二篇 青少年健康教育
第三篇 中老年健康教育
第一節 更年期健康教育
第二節 中老年常見症狀知識教育
第三節 中老年健康教育
第四篇 內科疾病健康教育
第一節 呼吸系統疾病健康教育
第二節 循環系統疾病健康教育
第三節 消化系統疾病健康教育
第四節 泌尿系統疾病健康教育
第五節 內分泌系統疾病健康教育
第六節 血液系統疾病健康教育
第七節 結締組織疾病健康教育
第八節 神經系統疾病健康教育
第九節 傳染性疾病健康教育
第五篇 外科疾病健康教育
第一節 普通外科疾病健康教育
第二節 胸部外科疾病健康教育
第三節 泌尿外科疾病健康教育
第四節 神經外科疾病健康教育
第五節 骨外科疾病健康教育
第六節 其他疾病健康教育
第七節 手術的幾種麻醉方式知識教育
第六篇 婦產科疾病健康教育
第一節 婦科疾病健康教育
第二節 產科疾病健康教育
第七篇 兒科疾病健康教育
第一節 新生兒疾病健康教育
第二節 小兒疾病健康教育
第八篇 五官科疾病健康教育
第一節 眼科疾病健康教育
第二節 耳、鼻、喉科疾病健康教育
第三節 口腔科疾病健康教育
第九篇 皮膚、性傳播疾病健康教育
第一節 皮膚疾病健康教育
第二節 性傳播疾病健康教育
第十篇 遺傳知識健康教育
第十一篇 常見醫學檢查知識教育
第一節 採集標本知識
第二節 各種穿刺知識教育
第三節 泌尿生殖道分泌物檢查知識教育
第四節 放射檢查知識教育
第五節 超聲波檢查知識教育
第六節 臨床常見功能檢查知識教育
第十二篇 常見護理操作知識教育
第一節 常用服葯法知識
第二節 化學、放射及介入治療護理知識
第三節 常見注身法知識教育
第四節 綜合護理操作知識教育

❸ 什麼是盆底康復治療盆底康復治療該怎麼做

盆底康復治療，可以用盆底康復治療儀治療，這種儀器通過不同的頻率和強度刺激盆地肌肉和神經，可以治療盆底神經肌肉損傷，恢復盆底功能。除此之外您還可以通過瑜伽、游泳等鍛煉來促進盆底肌的恢復。

❹ 盆底康復一般包括哪些項目

步驟/方法：1第一個方法是雙腿並攏慢慢抬起，與地面成三十度，停專留一會兒再往上抬，與屬地面成六十度，再停留一會兒向上抬和地面成九十度。每次做二到四組，速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。
2第二個方法是像貓一樣伸懶腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地，大腿、手臂均與地面垂直，吸氣背部下沉，下巴上揚，臀部向上抬起，呼氣拱起背部，使下巴和胸部靠近。能改善脊柱和脊柱神經的血液流動。
3還有一個方法是椅子式膝蓋和雙腳並緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上一樣的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對。保持這個姿勢，做三個深呼吸。這個姿勢能強化身體功能，打開骨盆，還有助於順利分娩。
注意事項：以上為大家介紹的瑜伽動作以此來幫助大家盆底康復，同時，孕婦要注意在運動過程中不應出現彎腰、屏氣、腹部受壓等動作，因為這些動作容易傷害胎兒。練習一些有針對性的動作，可以打開骨盆，有利於順利分娩。

❺ tenscare 盆底肌康復儀中文說明書

我是你的小懶呀
關注
盆底肌修復純干貨！tenscare盆底肌康復儀的安裝及使用方法。二胎版後應該重視盆權底肌的修復了，一胎的時候做了viveve，也叫私密超聲刀，是目前最貴的私密儀器，我記得一次是3W，效果還是挺不錯的，官方說維持2年左右，而且毫無不適感。

❻ 自己在家怎麼做盆底康復訓練

答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。

2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。

❼ 健康宣教手冊的內容簡介

《健康宣抄教手冊》由紹興市人襲民醫院(浙江大學紹興醫院)從事臨床和科
普宣教工作多年，具有豐富經驗的20餘位醫學博士、臨床科主任、護理專家
合力編著完成。郭航遠主編的《健康宣教手冊》第一部分糾正一些常見的醫
療保健認識誤區；第二部分介紹急救常識，幫助人們在遇到緊急情況時，采
取簡單、正確的急救措施，擺脫險境，提高生存率和治癒率；第三部分簡述
各系統常見病的預防、治療和康復知識。通過通俗易懂的語言，圖文並茂的
形式，將專業的醫學知識傳授給普通百姓，幫助人們輕鬆了解疾病的相關知
識，獲得必要的保健常識。