盆底肌肉康復訓練醫院里的

❶ 在醫院修復盆底肌，能治好嗎

所以，各位寶媽們，為了自己健康，盆骨肌肉修復要重視，如果醫生建議修復的，就聽從醫生的指示吧。

❷ 盆底肌肉康復

盆底肌肉的康復訓練，包括患者可以在家自己進行盆底肌的鍛煉，以及來到醫院，在醫生的指導下進行盆底肌的鍛煉。那麼首先要強調的是盆底肌如何做鍛煉，要調整呼吸勻稱的呼吸的基礎上使腹部放鬆，通過醫生的指導來了解盆底肌的位置，進而進行提肛運動以收縮盆底肌。因為盆底的肌肉，不像腹部不像腿部和上肢的肌肉很容易識別，所以需要醫生進行講解，甚至結合圖譜來了解。那麼在收縮的時候維持不少於三秒，休息，要等長的時間，甚至更長的時間以利於盆底肌恢復血運，不至於過度疲勞。那麼盆底肌鍛煉的量要連續做15到30分鍾，每天三次，或者可以累積每天收縮150到200次，一定要注意盆底肌肉的放鬆，以免過度疲勞適得其反。另外盆底肌肉，任何體位均可以進行，在上班和等車的時候都可以做盆底肌肉的鍛煉，最重要的是持之以恆，才能看出來效果。在國際上推薦至少要堅持三個月才可能看出一定的效果。那麼會有人問，為什麼要來到醫院進行盆底的康復鍛煉？首先在醫院鍛煉的時候由醫生進行指導個體化的制定方案，通過盆底肌的評估了解盆底肌的快肌和慢肌，到底哪類肌肉的功能會更差，制定個體化的方案以後，可以通過陰道的電擊棒，對盆底肌肉進行電刺激，這樣能夠喚醒盆底肌，加強盆體肌肉收縮的力量。同時可以通過圖形讓患者學會如何進行收縮，並模擬不同的場景來進行盆底肌的鍛煉，也就是所謂的生物反饋。

❸ 我今天到醫院做康復檢查，醫生說我要做什麼盆底肌康復訓練！可是我不想去，我想知道在家可以

病情分析：
盆底肌來在人自體中就像是一個托盤，尿道、陰道以及直腸都位於其中。子宮在妊娠期不斷增大及胎兒對盆底肌肉的長期壓迫，導致盆底肌肉鬆弛，尿道、陰道及直腸的解剖結構改變。可出現盆底器官功能障礙的一系列症狀：

指導意見：
如：尿失禁、陰道緊縮度降低、陰道壁膨出等，子宮、膀胱、直腸等組織脫垂。這些情況的出現給女性朋友帶來很多生理和心理上的困擾，嚴重影響女人的日常社交和性福感受。

❹ 盆底肌肉康復的盆底肌肉的康復訓練

女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴重的損傷，因此在分娩後，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復訓練。那麼如何進行盆底肌肉的康復訓練呢？今天商都專家就給大家介紹一種瑜珈式的盆底肌肉的康復訓練方法。
孕婦和產婦在醫生或專業瑜珈師的指導下，練習一些有針對性的動作，可以打開骨盆，有利於順利分娩；增強肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復訓練。
但孕婦要注意在運動過程中不宜出現彎腰、屏氣、腹部受壓等動作，否則容易傷害胎兒。李主任為准媽媽們推薦以下幾個經典的瑜珈姿勢。
束角式：坐姿、膝蓋彎曲打開，兩手握住腳尖。伸展脊椎，腳掌對貼，雙手協助腳跟盡量靠近身體，將兩膝下壓，靠近地面。注意動作時保持挺胸，肩膀打開。做的時候保持3-5個自然呼吸。這個姿勢能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天練習，分娩時會減少痛苦。
椅子式膝蓋和雙腳並緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對。保持這個姿勢，做3個深呼吸。這種姿勢能強化身體功能，打開骨盆，有助於順利分娩。
貓伸展式：像小貓伸懶腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地，大腿、手臂均與地面垂直；吸氣背部下沉，下巴上揚，臀部向上抬起；呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經的血液流動，也可緩解不少孕婦容易出現的便秘。
腿上升式仰卧，雙腿並攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會兒再向上抬，和地面成60度，再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。
嬰兒式仰卧，吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時抬頭貼膝。如此反復，共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉，並補養、加強腹部，排除腹部臟氣和濁氣，減緩便秘症狀。
上面簡單介紹了幾種盆底肌肉的康復訓練方法，瑜珈非常的流行，而且對女性的身體健康確實有很好的護理作用。因此文中就從瑜珈這方面介紹了幾種比較好的盆底肌肉的康復訓練的方法，希望分娩前後的女性能夠有堅持使用，才能降低盆底肌肉的損傷。

❺ 盆底肌肉康復訓練方法是怎樣的

1、盆底操

具體做法需要寶媽們意識地收縮陰道，初學者很難體會陰道收縮的內力度，所以可容以在排尿時收縮盆底，比如尿流在收縮時終止，而放鬆時繼續排出，這就表示了正確的肌群收縮。並且，在收縮盆底肌群的同時，要盡可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。

記住一點，訓練的強度和時間可以一點點增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒後放鬆，間隔5~10秒重復上述動作，連續5分鍾，每日兩次。之後可以逐漸增加訓練量。

2、提肛法

意為有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。具體的做法是反復做縮緊肛門陰道的動作，記住每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15－30分鍾，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3個月有明顯效果。

但對於重度盆底功能障礙者，則要在醫生的指導下進行電刺激治療抑或相關的手術治療。

3、運動法

這是大家最熟悉的方法啦。產後媽媽可以通過一些鍛煉，如屏住小便、提肛運動、收縮運動或其它運動來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。但一定記住，不僅要進行恢復性的鍛煉，還必須保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

❻ 醫院里的盆底肌康復有人做過嗎，效果怎麼樣，kegel盆底康復儀呢

我在醫院做過兩個療程

❼ 自己在家怎麼做盆底康復訓練

答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。

2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。

❽ 盆底肌康復治療在醫院做比較好還是在月子中心做比較好

松崗盆底康復門診，集篩查、診斷、治療盆底功能為一體的診治中心，為松崗廣大婦女提供專業治療，保證女性生殖健康。

❾ 婦產醫院的機器盆底肌康復訓練是否有用

病情分析：可以恢復到一個比較好的程度。如果不想去做，也可以做產後康復操來做盆底肌的鍛煉的。
意見建議：不能指望恢復到沒有分娩產的狀態，這不太現實。除了上醫院和做產後康復操，還可以每天做一兩次縮陰縮肛的動作三十次，長期做也有利於產後盆底功能的恢復的。

❿ 我如果去醫院做盆底肌肉康復是不是很貴呢

當然貴啊，在中國本來做盆底肌肉康復治療的醫院或者機構就不多，所謂物以稀為貴嘛，價格肯定不會便宜到哪去，還不如買neen盆底肌肉康復儀，在家就能完成康復治療，並且效果也好。