合肥跟腱康復中心

⑴ 跟腱斷裂康復鍛煉

分階段練習。石膏期是不需要練習背伸角度的。拆掉短石膏以後，慢慢的主動專用力做勾腳和壓腳的練習，就屬是自主發力到最大限度的上下活動腳腕，還有就是左右的擺動腳腕。還有就是踩瓶子，用瓶子裝40度熱水採用坐滾，坐踩滾，站滾，站踩滾的順序練習，大約可以練習到95度（這是一個緩慢的過程，切勿著急）。在踩瓶子的同時，還可以進行高跟站立，做2.5-3cm的腳跟墊，慢慢減少，恢復角度，練習力量。 我4月份因打球跟腱斷裂，目前已經能夠正常行走，還有不明白的再問我。

⑵ 右腿跟腱斷裂後期康復鍛煉怎麼辦

跟腱斷裂的功能恢復期主要是指術後傷口完全癒合，取下固定石膏以後的階段。此階段受傷部位的主要特徵是腳踝下屈、傷口緊縮、關節僵硬、肌肉萎縮等。在這個時期，可採用以下方法進行功能恢復練習。
初期以靜態適應性活動為主●一手按壓受傷部位。這樣做可以起到輔助固定作用，並可控制活動范圍。另一手扶腳，輕輕地上、下、左、右轉動踝關節。通過背屈、曲屈、內外側翻動等動作，慢慢拉動腳的內外側韌帶，提高關節的靈活性。
●一手掌心向下按壓傷腿的近踝關節處，另一手握住足底上推，兩手同時用力慢拉跟腱，使其受力。
●藉助拐杖，讓腳觸地行走，逐漸受力。在動、靜態中反復練習。
●仰卧，做雙腿直膝或屈膝收、舉腿練習，提高腿部的肌肉力量。
中期以加大傷腳在受力狀態下的靜、動態練習為主
●坐立，兩腿伸直，腳尖慢慢用力向上，做屈、伸踝動作。拉伸跟腱可提高肌肉、韌帶的主動收縮能力。
●坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，兩手用力按壓受傷腳的大腿，使傷腳的腳跟與地面接近。
●傷腳前伸，弓腿，手扶大腿，身體重心向前移，使腳踝受力。逐漸縮小腿與腳背的夾角，擴大關節的活動范圍，拉伸跟腱。
●兩手扶牆，兩腳並攏，做雙、單腿的屈膝蹬伸動作。此動作可拉長跟腱，提高傷腳的承受力和踝關節的靈活性。腳與牆的距離可逐漸加大。
●兩腳左右開立，兩手背後，身體重心向傷腳彈性前壓，慢慢向下做連續蹲起動作，擴大踝關節前、後的活動范圍，拉伸跟腱，增強傷踝的受力能力，提高腿部力量。

網路空間有幾套康復方案，不知你更適合哪一種，有空自己選擇吧。點左上面「匆匆過客1901」可以進我空

間

⑶ 跟腱斷裂手術後的康復

病情分析：你好，這種情況可能是你來回醫院，活動過多所致。但也有可能是感染擴散所致的。<br/>意見建議：建議你到醫院檢查一下看看，如果是感染擴散，應該積極抗感染治療，必要時可以住院治療。

⑷ 跟腱炎有哪些好的康復訓練

鍛煉的操，最簡單一點是爬牆，爬牆是為了上舉；另外一個動作是「外旋」，外旋的時候，不要夾住要張開一點，差不多旋轉一圈，並且可以拿棍子輔助；還有一個動作「內旋」，內旋的時候可以用毛巾或者棍子來輔助它。

⑸ 跟腱斷裂55天了要不要去康復中心做專業鍛煉

你現在這個時候已經55天的話，你可以完全進行正常的下地走路，當然，這個前提條件是你這個功能康復鍛煉，能夠進行的正常，要不要去康復中心的話是絕對於你自己在家的功能康復鍛煉的效果

⑹ 跟腱斷裂後如何康復

對於急性跟腱斷裂的患者，康復過程要注意根據時間，循序漸進地進行復健，具體如下：

1、石膏固定期間，活動足指，促進血液循環以防腫脹。每天盡可能多地抬高下肢進行力量鍛煉，以避免肌肉萎縮，也可拄拐下地行走。

2、4周後石膏去短至膝關節以下。

3、滿7周後開始去掉石膏，練習踝關節的伸曲活動，將塑料礦泉水瓶灌滿溫水後用腳開始滾筒練習，下地一定要帶石膏並扶拐。

4、8周去石膏，穿3~3.5厘米足跟墊拄拐著地走路，最好雙腳一起墊足跟墊，否則兩個腳不一樣高，不好走路。此間，繼續踝關節活動度練習，腳面綳、勾活動度接近正常。

5、3個月後開始由慢走過渡至快走練習，根據自身練習情況快走—慢跑—快跑。一定要防止摔倒，否則會出現跟腱再斷裂。

6、3~4個月開始練習小腿三頭肌的力量，一開始可練習雙腳提踵，逐漸過渡到單腳接踵。

⑺ 不小心把跟腱撞斷,到醫院做了跟腱吻合術.現在石膏拆了,腳後跟要多久時間才能恢復以前的狀態

首先決定你康復時間的是你的手術做的如何，然後是術後的康復治療，如果一切順利的話，需要8-12周能恢復，建議你去醫院做康復治療

⑻ 防止跟腱萎縮穿跟腱康復鞋有沒有用

跟腱斷裂需要做跟腱縫合術，手需要用石膏固定踝關節。

石膏拆除後的康復階版段宜穿稍帶點後跟權的鞋，禁止做拉緊跟腱的運動。術後半年後，可以做一些屈踝練習（稍拉緊跟腿），然後可以逐漸增大跟腱的拉伸練習。總之，拉跟腿的練習應循序漸進，嚴格禁止做劇烈的拉緊跟腿練習。

⑼ 跟腱斷裂手術後應該怎樣進行康復訓練_跟腱斷裂

在醫院住院15天，拆線，回家康復！一月後拆除石膏（從第一天到拆除石膏是45天），現在受傷已經第55天，每天用熱水洗腳和慢慢走路，跟腱現在又粗又硬

⑽ 誰知道跟腱斷裂應該怎麼康復

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康復訓練：從手術一個月後去掉石膏開始，分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟專部傷、術屬後粘連，恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。
中期(術後1。5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉，如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。 初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應後再逐步將鞋跟減低。
後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最後准備。縫合術後康復程序一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習，盡可能避免肌肉萎縮。