㈠ 皮膚康復.!
多攝取蛋白質
蛋白質幫助人體修復
因為我們身上里里外外都是蛋版白質做成的
細胞的權主要成分是蛋白質
而細胞組成細胞組織
細胞組織組成內臟
內臟組成系統
系統就成就我們人啦
所以蛋白質很重要
維生素C也很重要
維生素 C 參與大量生物反應過程，對於保持健康非常重要
它可以促進人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保持皮膚、關節和骨骼強健的一種蛋白質。
維生素 C 對於人體內的傷口復原有一定作用
維生素C可以提高白血球的吞噬能力。從而增強人體的免疫能力
還有維生素 A
維生素 A 是保持健康的皮膚、視力、生長以及再生所必需的
它有多種重要功能：
β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑
它能夠中和自由基——自由基是會損害健康細胞的分子
它還有可能增大加速老化和/或造成健康隱患的風險
維生素 A 可促進牙齒和骨骼的強健生長
脂肪有益於新細胞的形成
並對維持正常的大腦發育和神經功能有著至關重要的作用
其他營養素也要均衡哦
因為各個營養素是環環相扣，相輔相成的
所以食物要多樣化，才能攝取最均衡的營養素
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