1. 怎樣解決考前綜合症
首先不必感到恐懼,尤其不要懷疑自己的復習效果和備考能力。對備考沖刺危害最大的不是這些考前綜合症而是考生對這些症狀的恐懼本身以及因為恐懼引起的情緒惡化。要相信和告訴自己,這只是因為考試逼近引起的臨時心理反應,稍作調整即可回歸正常狀態。考生一定要將上述對待考前綜合症的態度植入潛意識,不斷地給與自己積極的心理暗示。調整的方法有:1、交替復習。即如果做題發現正確率下降,考生可立即停止繼續做題,將時間和精力暫時轉移到看書復習上。復習以全局性的回憶復習為佳,即拿著書本目錄回憶各章節知識框架和具體知識點或者嘗試在白紙上勾畫學科的知識體系圖(有考生們懂得思維導圖的,可以畫思維導圖),一定要默寫,不能看書,回憶到或者畫到忘記了想不起的地方才可看書,看完繼續畫。隨著回憶或畫圖進度的慢慢深入,你就會發現自己的心緒漸趨平靜,慢慢恢復到最佳狀態。2、集中火力。如果一道題或一種題錯了,或者某個知識點未弄清楚,考生可立即找到本學科或本章節的題目進行訓練,將現有資料中關於此知識點的題目全部訓練一次,直到全部弄清楚,此法可讓考生重建信心。但耗時較長。3、暫停復習。如果實在無法繼續復習,就暫時復習,一定要相信暫時放下一兩天是不會影響你已經掌握的知識的,也不會影響你的考試成績。考生可以看看電影,玩玩電玩游戲,逛逛街,美美的睡個懶覺或者吃大餐等等,去做一件自己很想做但因為要復習司考卻不敢做的事情。此法調整速度最快,但要注意懂得「收放心」。以上建議僅供參考,不同的考生必有不同的調整方法,但要注意兩點:一是要反省自己是不是需要調整;二是調整要把握度,切勿無矯枉過正。
2. 考前綜合症的緩解方法
如何避免「考前綜合症」 醫生對患有「考前緊張綜合症」的學生提出了一些有助於心理調適的建議:
一是保證正常休息,勞逸結合,若出現緊張狀態可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態;
二是可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食慾,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;
三是家長應多鼓勵孩子,灌輸「盡力去考就行了,考不好也不怪你」的觀念,在考前和考試期間要多營造溫馨輕松的家庭氛圍。
四是如出現心跳、手抖、失眠、食慾不振等考前綜合現象首先應進行積極的心理調適,如:睡眠不好是考生普遍的現象,不必焦慮,而應抱著能睡多久就睡多久的輕松心態,反而能夠輕松入睡。如果沒有效果,則可以求助於心理醫生或是在醫生的指導下服用一些副作用小的葯物。 「考前綜合症」的產生主要與以下三個因素有關:一是個體的心理素質和心理承受能力;二是來自考試和其他相關的外界壓力;三是自己對考試的信心和認識。當然,提高心理素質和心理承受能力非一朝一夕之事,但針對後兩個因素採取對應措施,還是行之有效的。如正確認識和對待升學考試,在心理上要允許自己失敗,在行動上則根據自己的學習情況和身體情況,制訂復習計劃,按部就班地進行復習,做好充分的考前准備;再就是要相信自己的實力,既不剛愎自用也不妄自菲薄,這樣你就能坦然面對高考。
陌生的考場環境和氣氛,也將影響考生的臨考心理狀態,你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡,你能找到同你既往的學習環境相似的地方,這樣你就能在心理上產生認同,從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
考前一周內不要復習安排得過於緊張,要保證充分的睡眠;考試的當天你不宜去得太早,也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快,以漫步行走提前15分鍾到考場為好,此時更不要向同學提問或討論問題,以免因某一點不懂而產生連鎖反應,影響你的信心和情緒,從而影響臨場發揮。
專家認為,面對考前的種種心理狀態,作為考生必須積極主動地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識,無論考試結果怎樣,都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏,而只是自己在義務教育階段接收文化知識的一次檢測;另一方面,要增強自信心,相信自己有能力、有實力,下一步定會在一個新的平台充分發揮自己的潛能。
3. 怎樣克服考前綜合症
【緊張於考試】與【考試前准備】等同嗎?
欲上天山頂,不獨此一徑;虛望多煩憂,閑心百事靈。
你搞清楚自己考試是為了什麼?成績?證明自己的能力?就算得到了這些又是為了什麼?不是活得更加自在嗎?心裡坦盪幸福無憂嗎?那好,你現在發現了沒有?你在煩憂啊!請問,用煩憂去等同安樂,用痛苦得到舒爽,跟【讓負5等於正5】有什麼兩樣?忘了成績吧,你只是在准備做題。
從你的表現現象,可以看出你思慮過重,建議你多點注意休息,放開心情,釋放一下神經緊張。
4. 考前綜合症吃什麼葯
考試前,經常伴有緊張,這是正常的,沒必要吃什麼葯,最好的葯應該是心裡暗示,靜下心,告訴自己,一定能行。
5. 考前綜合症如何用葯物治療
有手淫史嗎 戒除。
6. 如何治療考試綜合征
所謂的
考試綜合症
,實際上是在人們在應對某件事情時,出現的一些心理問題,譬如:恐懼等。引起它的原因很多,但是主要還是以下幾個方面:
一、缺乏自信心,錯誤地低估自己的能力和水平,總擔心自己准備得不充分,不能取得好的效果。
二、
心理壓力
過大,由於長期處於被壓迫狀態,時間長久,造成了
心理
負擔過重,可適當調節一下自己的狀態,盡快的使自己走出心理誤區!
三、過度的疲勞,由於自己在處理事情前不適當的減少睡眠,飲食不
規律
,造成自己
過度疲勞
!
因此,當自己有一些考前
綜合征
的情況時,我們首先要
放鬆心情
,調節好自己的
心理因素
,要有充足的睡眠和規律的飲食,放鬆自己,以平常心來對待它,那麼就會適當的緩解考前綜合征!
7. 什麼是考前綜合症怎樣緩解考前綜合症
如何避免「考前緊張綜合症」
凡是經歷過高考的人,大都有這樣的體驗:記憶力下降,越想記住的東西越記不住,越是著急越記不住;整天心慌意亂,易怒易哭,本來會做的題也不會做了;茶飯不思,晚上睡不著,或飽受惡夢的困擾;老是想上廁所,手腳冰涼或是兩眼發黑……
高考前夕,記者走訪了廣州醫院的心理專家得知,這種為學生所司空見慣的考前現象,其實是一種稱為「考前緊張綜合症」的心理疾病。暨南大學華僑醫院心理科的肖計劃主任分析指出,這是因為考生過度焦慮,身體的植物神經系統紊亂而造成的。
據醫生介紹,女學生因為較為敏感,具有容易向外求助的心理特徵,因而較易患上「考前緊張綜合症」,到醫院就診的患病學生中女孩子佔了九成。另外,重點學校的學生因為父母和自己的期望值都較高,心理壓力較大,在心理上也易出現問題。
醫生認為,保持適當的緊張能刺激大腦,使思維保持一定的活躍狀態,這是十分正常的,對考試也是有利的。但若是過度緊張,則需要在考前做適度的調節。為此,醫生對患有「考前緊張綜合症」的學生提出了一些有助於心理調適的建議:
一是保證正常休息,勞逸結合,若出現緊張狀態可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態;
二是可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食慾,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;
三是家長應多鼓勵孩子,灌輸「盡力去考就行了,考不好也不怪你」的觀念,在考前和考試期間要多營造溫馨輕松的家庭氛圍。
四是如出現心跳、手抖、失眠、食慾不振等考前綜合現象首先應進行積極的心理調適,如:睡眠不好是考生普遍的現象,不必焦慮,而應抱著能睡多久就睡多久的輕松心態,反而能夠輕松入睡。如果沒有效果,則可以求助於心理醫生或是在醫生的指導下服用一些副作用小的葯物。
8. 典型預激綜合征的治療
1.葯物治療
在決定對預激綜合征是否採用葯物治療前,應首先對預激綜合征患者進行全面而詳細的評估,其評估內容及步驟如下:
(1)記錄患者起病年齡及發作次數,特別注意發作時的症狀。
(2)發作次數及持續時間的演變趨勢。
(3)發作時及非發作期間曾用過的有效或無效葯物。
(4)全面體檢,明確心臟結構和功能狀態。
(5)運動負荷試驗:若在運動中δ波突然消失者,提示今後發生心室顫動及猝死的機會較少。如果運動中δ波持續存在者,應行心內電生理檢查。另外,對於有預激綜合征但無症狀及心動過速史者,若從事較危險的職業如飛行員、運動員等,也應行心內電生理檢查。如果發作次數較少,發作時心率在100~200次/分,但症狀不多且短期內自行緩解者,也可暫時不給予葯物治療和心內電生理檢查,但需密切隨訪。
2.發作間歇期的治療
對於預激綜合征合並心動過速者,如發作次數少、持續時間短、症狀不明顯且能自行轉復的間歇期患者,可以不必治療,但應避免過勞及其他誘發因素。如有房性期前收縮和室性期前收縮出現時,應服用普羅帕酮(心律平)、美西律(慢心律)等予以糾正,可減少心動過速的發作次數。
對於預激綜合征合並心動過速者,如發作次數頻繁的間歇期患者,應長期服用上述治療有效的葯物維持量預防復發,也可通過心臟電生理檢查誘發心律失常的方法來篩選有效的預防葯物。此外,對發作頻繁的患者,可在間歇期採用根治的方法。目前大多採用射頻消融術,成功率可達95%以上。
3.同步直流心臟電復律
電復律(功率100~200J)對終止房室折返性心動過速和預激綜合征合並心房顫動都有效,當後者由於預激使心電圖中QRS波群寬大畸形,因而與室性心動過速難以鑒別,以致選用葯物發生困難時,以及由快速心律失常導致血流動力學明顯障礙時尤為適用。電復律後仍需用葯物來維持。
4.外科治療
在導管射頻消融術未開展前,對預激綜合征採取外科治療,而且通過切斷或用無水酒精注射或局部冷凍旁路,取得了較好的療效,治癒率為80%。但是由於外科手術法創傷大,難以廣泛應用,已被導管射頻消融術所取代。外科治療僅用在某些特殊情況下,例如伴有預激綜合征的先天性心臟病或後天性心臟病需要手術者,此時可考慮同時行外科手術法治療預激綜合征。
5.導管射頻消融治療
自1987年以來,經導管射頻消融(RFCA)治療預激綜合征合並快速性心律失常已取得了極大的成功。
6.植入式心臟復律除顫器
當葯物治療無效或導管射頻消融失敗時,可考慮應用植入式心臟復律除顫器。
9. 消除考前綜合症,最好的辦法是什麼
如何避免「考前綜合症」 醫生對患有「考前緊張綜合症」的學生提出了一些有助於心理調適的建議:
一是保證正常休息,勞逸結合,若出現緊張狀態可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態;
二是可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食慾,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;
三是家長應多鼓勵孩子,灌輸「盡力去考就行了,考不好也不怪你」的觀念,在考前和考試期間要多營造溫馨輕松的家庭氛圍。
四是如出現心跳、手抖、失眠、食慾不振等考前綜合現象首先應進行積極的心理調適,如:睡眠不好是考生普遍的現象,不必焦慮,而應抱著能睡多久就睡多久的輕松心態,反而能夠輕松入睡。如果沒有效果,則可以求助於心理醫生或是在醫生的指導下服用一些副作用小的葯物。 「考前綜合症」的產生主要與以下三個因素有關:一是個體的心理素質和心理承受能力;二是來自考試和其他相關的外界壓力;三是自己對考試的信心和認識。當然,提高心理素質和心理承受能力非一朝一夕之事,但針對後兩個因素採取對應措施,還是行之有效的。如正確認識和對待升學考試,在心理上要允許自己失敗,在行動上則根據自己的學習情況和身體情況,制訂復習計劃,按部就班地進行復習,做好充分的考前准備;再就是要相信自己的實力,既不剛愎自用也不妄自菲薄,這樣你就能坦然面對高考。
陌生的考場環境和氣氛,也將影響考生的臨考心理狀態,你不妨在考前擠一點時間去熟悉一下考場環境。在那裡,你能找到同你既往的學習環境相似的地方,這樣你就能在心理上產生認同,從而抵消考場環境所造成的心理壓力。
考前一周內不要復習安排得過於緊張,要保證充分的睡眠;考試的當天你不宜去得太早,也不宜匆匆「趕考」而引起心跳過快,以漫步行走提前15分鍾到考場為好,此時更不要向同學提問或討論問題,以免因某一點不懂而產生連鎖反應,影響你的信心和情緒,從而影響臨場發揮。
專家認為,面對考前的種種心理狀態,作為考生必須積極主動地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識,無論考試結果怎樣,都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏,而只是自己在義務教育階段接收文化知識的一次檢測;另一方面,要增強自信心,相信自己有能力、有實力,下一步定會在一個新的平台充分發揮自己的潛能。
10. 考前綜合症怎麼辦
面對考前的種種心理狀態,作為考生必須積極主動地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識,無論考試結果怎樣,都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏,而只是自己在義務教育階段接收文化知識的一次檢測;另一方面,要增強自信心,相信自己有能力、有實力,下一步定會在一個新的平台充分發揮自己的潛能。 另外,還可以參加「心江湖心語」的在線心理輔導,有心理咨詢師提供幫助。