電子治療儀緩解肌肉酸痛

『壹』 緩解肌肉酸痛的方法

緩解肌肉酸痛方法：
1．對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環。
2．對酸痛局部進行靜力牽張練習，有助緩解痙攣；
3．對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆。
4．口服維生素C有促進加速受損組織的修復和緩解酸痛。

『貳』 緩解肌肉酸痛的辦法

(一)原因： 在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛煉，剛開始鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束後， 而是發生在運動結束後1--2天，因此稱為延遲性疼痛。 運動後肌肉延遲性酸痛的原因是運動時肌肉活動量大引起局部肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是局部的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在酸痛感。酸痛後，經過肌肉內局部細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(酸痛)。 (二)處理： 1、對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解； 2、對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助於緩解痙攣； 3、對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進骨肉血液循環，有助於損傷修復及痙攣緩解； 4、口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。 (三)預防： 1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷； 2、鍛煉時，盡是避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重； 3、准備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉動得更充分； 4、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。 運動後棧道是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應，以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了！ 運動前運動後都應該做一些放鬆運動，運動前的放鬆有助於展開筋骨和，拉開韌帶，讓肌肉牌運動前的准備狀態，有助於後面運動時肌肉的發揮，也可以有效的防治肌肉拉傷。 運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出，把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆，恢復的快，最重要的是減少酸疼甚至不疼。 運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了，不過，不能做完運動就馬上洗哦，要休息十幾分鍾，就是等你喘過氣來。洗熱水澡有助於促進血液循環，解除肌肉疲勞，消除酸疼，特別是如果第二天還要進行復賽或者什麼激烈的運動，做完後用熱水按摩，那是相當的有效。 年輕時身體恢復一般都比較快，適當的休息和按摩，都能很好的促進肌體的恢復，但是到了25歲以後，基本就是呈下降的趨勢。很長時間沒有運動的話，肌肉和血管的彈性就有很大的降低，突然的大運動量，會造成大量乳酸堆積。 身體產生的乳酸過多的，可以考慮用鹼性的物質中和，比如說蘇打水。中國人好象不太習慣喝蘇打水，喜歡喝可樂或者是橙汁，結果越喝口越粘。如果沒有蘇打水，可以買一些電解鹼性水(運動飲料)，當然廣告描述的作用一般比實際的大，要挑選一下。喝完以後可以洗個熱水浴或溫水浴，邊洗邊輕度按摩自己酸脹的地方，洗完以後，還可以適當喝些鹼性水，以後適當休息就可以了。 如果長時間沒有運動了，以後在運動的時候，運動量就要適當，不要因為一高興就無節制。激烈運動完了不要馬上坐下不動，走動走動，再休息。運動後肌肉酸脹，輕微疼痛，休息一兩晚就能恢復為宜。 長時間沒有運動，而造成肌肉緊張，乳酸堆積與因為運動前准備活動沒有充分或者是運動幅度過大造成的韌帶肌肉拉傷不是一回事情，要注意區別。

『叄』 中醫如何緩解肌肉酸痛

中醫里講，脾主肌肉，因此刺激脾經上的穴位，可以解決肌肉酸痛的問題。作為脾經要穴回，太白穴答功不可沒。刺激太白穴可以舒通經氣，緩解酸痛症狀。方法是：在葯店裡買一段艾條，然後在兩側的太白穴上，採用溫和的灸法，艾灸30分鍾左右，便會迅速緩解肌肉酸痛的問題。

『肆』 如何快速緩解肌肉酸痛

運動後之所以有酸痛感是因為體內的葡萄糖和吸進肺里的氧氣沒有完全結合，發生不完全燃燒，進而產生大量乳酸堆積。日本有一種太赫茲貼可以有效緩解由乳酸堆積帶來的疼痛，我周圍打網球的叔叔推薦的，效果說是很好~

『伍』 什麼葯水可以緩解運動後的肌肉酸痛

可以塗紅花油並配合進行按摩可以緩解。
另外，肌肉酸痛的緩解方法大全如下：
(1)熱敷：用熱水浸透毛巾置於酸痛肌部位，無熱感時立即更換。每次敷15分鍾以上，每天2-3次。熱敷能使酸痛肌血管擴張，改善血液循環，可緩解肌肉痙攣，又可利於受損組織的再生修復。
(2)泡個澡或洗個溫水澡，對酸疼的部位進行按摩，敲打，促進局部血液循環，讓肌肉充分拉伸放鬆！睡個好覺
(3)按摩：多採用揉捏手法，四指並攏、拇指分開，手成鉗形，將手心及各指緊貼於酸痛肌皮膚上，拇指與四指相對用力將肌肉略往上提，沿向心方向作旋轉式移動。亦可配合採用點穴按摩。確定作用點後，用中指和拇指指腹對作用點施加壓力。手指連續緩慢地向深處加壓、旋轉。每個作用點按摩1-1.5分鍾。（個人覺得按摩時最好與一些葯物配合，比如紅花油就OK）
(4) 而且還要多補充各種營養，補充運動消耗的各種物質
肌肉酸疼時，在注意充分休息放鬆的同時，還要吃一些呈鹼性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸鹼平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。
還要多補充營養豐富的食品，如雞蛋、牛肉、水果，谷類食物，蔬菜，魚、禽、肉、蛋等動物性食物，奶類及奶製品，豆類及豆製品等等
(5)伸展練習：伸展練習不僅可幫助防止延遲痛，而且可減輕已有的延遲痛。但使用伸展練習時不能太急劇或太猛。過猛可能進一步損傷結締組織。伸展練習中的靜力牽張是一種簡單而有效的方法時間不易過久，中間應有休息而利於血流通暢。

『陸』 每次健身過後都會覺得肌肉酸痛，有緩解的按摩器么筋膜槍怎麼樣

每次健身過後都覺得以肌肉酸疼，這是很正常的。過一個星期之後就會好的。但是又沒有緩解的按摩器就不知道了。你所說的那個東西可以試試。

『柒』 有什麼方法可以緩解肌肉酸痛

用雲南白葯噴霧劑試下。我覺得那個對傷痛肌肉酸痛效果很顯著哦。那應該是兩瓶的。一個是保險液。

『捌』 有效緩解肌肉酸痛的方法

1.運動後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮版膚。

拓展資料：

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性二種。

急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象，可外貼活血和消腫脹膏葯養生骨活力，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

『玖』 好點的緩解肌肉酸痛的產品在線急等

緩解肌肉酸痛的產品就是筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，按摩槍，可以有效舒緩肌肉緊張。

『拾』 我是運動員 哪種儀器可以緩解肌肉酸痛

鍛煉後，一定要充分放鬆，就能緩解；另外，泡熱水澡、休息好也很重要。