『壹』 自己在家怎麼做盆底康復訓練
自己控制收縮放鬆。 康復中心會進行指導，還有一個方法就是用儀器放在陰道里促進肌肉的恢復，一般在早期就可以開始鍛煉了。
『貳』 什麼是盆底康復治療盆底康復治療該怎麼做
盆底康復治療，可以用盆底康復治療儀治療，這種儀器通過不同的頻率和強度刺激盆地肌肉和神經，可以治療盆底神經肌肉損傷，恢復盆底功能。除此之外您還可以通過瑜伽、游泳等鍛煉來促進盆底肌的恢復。
『叄』 自己在家怎麼做盆底康復訓練
答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。
2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。
『肆』 去醫院檢查後，我還是決定自己買NEEN盆底康復儀在家做了!
就在昨天很煩躁，家裡離醫院不近，還要照顧孩子呢！
『伍』 kegel盆底肌修復儀跟醫院的做的是一樣的嗎，要帶娃，沒時間去醫院做修復，想買個在家裡做呢
盆底肌修復肯定是要做的，沒時間去醫院買這個儀器在家裡修復也可以的，早點修復好
『陸』 盆底肌肉治療儀怎樣用
盆底肌肉怎麼會「松」
斯坦芬尼·布勒解釋說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協同作用於膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯系。
人們總以為，年齡是導致盆底肌肉鬆弛的主要原因，其實不然。感染、炎症或外傷，才是讓盆底肌肉組織發生變化且越來越「松」的關鍵。生育後的女性不及時鍛煉、男性接受了前列腺癌手術，都會使盆底肌肉鬆懈。肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。
提肛運動不是人人都能練
經過媒體多年宣傳，現代人大多都知道了提肛運動。「它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治療便秘、尿失禁，還能延遲性慾衰退。但不是隨時都能練。」斯坦芬尼·布勒說。
嚴重便秘脫肛者，感覺下體疼痛、晚上頻繁起夜的人，應在醫生指導下進行放鬆訓練，直到症狀都消失後才開始提肛運動。不然，不僅是效果不明顯，還會因為肌肉敏感性增加而加劇症狀。練習過程中若不適症狀反復出現，也應暫停。
14周訓練，強化盆底肌肉
在采訪中，斯坦芬尼·布勒還推薦了一套完整的盆底肌肉訓練法，需要14周。
第1、2周，包括三組動作：緩慢收縮並放鬆盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持10秒，每天練習3次，每次10組；快速收放，每組2秒，每天練習3次，每次10組；盡可能久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次10—30組。
第3—6周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側傾斜。以上三組動作每天練習一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，緩慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；兩腿分開，與肩同寬，緩慢收放盆底肌肉；兩腿分開，相當於肩寬的兩倍，緩慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，完成起立、下蹲的動作。以上動作每天練習一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛時小步跳躍；提肛時大步跳躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組動作每天練習一次，每次10下。
『柒』 產後要去醫院做盆底肌康復嗎用kegel盆底肌修復儀在家做可以嗎
我閨蜜產後也是用的kegel盆底肌修復儀在家修復，她說很不錯的，還讓我以後生了也買呢
『捌』 盆底肌治療儀要每天都做嗎
盆底肌通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性妊娠、分娩的過程會對盆底版肌造成不可避免的損傷。權易思的盆底肌康復治療儀可以通過電刺激與生物反饋相結合的方式，喚醒和激活盆底肌，加強盆底肌的控制幫助進行產後恢復。
『玖』 盆底肌康復治療可以自己在家做嗎
一般來說在家獨自做盆底康復訓練不是特別的好，首先你沒那麼專業，對於這一塊事情也不是那麼了解，所以先要到專業的醫院進行詳細的了解，知道了盆底康復訓練的基本方法，再在家進行訓練。
『拾』 neen盆底康復治療儀使用方法
您好，懷孕和分娩會造成女性盆底功能損傷，讓產後女性苦不堪言，近年來專，由於醫學不斷發展屬，產後盆底康復治療的出現，既可彌補女性在身體上的"創傷",也可減輕其心理上的負擔，對於夫妻性生活的和諧和家庭幸福都至關重要。因此女性朋友需重視產後盆底康復。 您好，我們在日常生活中常常可以見到的咳嗽、噴嚏、大笑、提重物時，不由自主的漏尿(尿失禁);產後陰道松馳，至性生活不滿意;盆腔臟器脫垂逐漸明顯。這些情況都屬於女性盆底功能障礙。