治療焦慮症的偏方

㈠ 有什麼好的解決焦慮症的方法么

據世界衛生組織統計，目前全世界高達15億人有心理疾病，其中4億是焦慮症患者。幾乎每個人都曾經在人生某一時刻感到焦慮。然而有時候，抗焦慮處方葯帶來的副作用比焦慮症本身更糟糕。不過別擔心，只要培養積極的思考方式，並使用一些天然療法，就能消除腦海里的焦慮想法，重新享受人生。

、、、、、、、、、、

______天然療法______

、、、、、、、、、、

1. 做自己喜歡的事。對付消極想法最簡單的方式就是做其它事情。從事自己喜歡的愛好、游戲和活動，轉移自己的注意力，不去想不必要的焦慮。這么做不但能暫時緩解焦慮，也能幫助你控制生活壓力。每天抽出時間做自己喜歡的事。
   

2. 列出你喜歡的活動和放鬆技巧，大如度假，小如喝一杯酒都可以寫下來。每次心情低落時，看一看這個列表，做自己喜歡而且現在就能做到的事情，讓自己專注當下。

3. 到戶外走走。研究證實到戶外走走可以減輕焦慮和壓力，所以不妨去散步、遠足或騎自行車。即使只是坐在門廊，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，也能讓你慢慢冷靜下來。

• 找一處你喜歡的風景，有壓力時可以去那裡放鬆。

• 搖下車窗，呼吸新鮮空氣，安靜地開車兜風。

• 打開窗戶，讓新鮮空氣進入屋內。

5. 用令人心平氣和的香味和音樂營造寧靜的氛圍。周圍環境深刻地影響焦慮水平，這就是為什麼嘈雜的噪音、擁擠的地方、令人難堪的處境會讓人焦慮和精神過敏。

6. 下面的方法可以幫助你打造舒適、寧靜的環境：

• 點蠟燭或熏香。研究證實薰衣草、檸檬和胡椒薄荷可以減輕焦慮。

• 調低燈光，不要直接望著電腦或電視熒幕。

• 聽使你放鬆、平靜的音樂。

8. 專心呼吸。呼吸運動給身體提供大量氧氣，幫助你放慢思考過程。在你感到焦慮，大腦一直運轉，無法停止去想負面的事情時，這個方法尤其有用。慢慢吸氣，屏息數秒，然後以緩慢、舒適的速度呼氣，放鬆1秒後，再次重復上述步驟。

9. 深深吸氣和呼氣，保持呼吸順暢，將注意力放在呼吸上。

10. 呼吸來自哪裡？你的呼吸可以到多深？呼吸的時候，試著去感覺自己的身體，不要想讓你焦慮的事情。

11. 嘗試漸進式肌肉放鬆法。這個方法經常和呼吸運動結合使用，可以幫助身體放鬆，並讓你把注意力放在焦慮以外的其它事情上。吸氣時，收緊脖子肌肉，然後在呼氣時慢慢放鬆它們。一路往下對手臂、肩膀、胸部、腹部、臀部、雙腿等肌肉重復上述過程，一直到雙腳和腳趾。

12. 按摩雙手、脖子和肩膀也有類似的效果。

13. 練習越多，見效越快，在你還沒收縮和放鬆腰部以下的肌肉時，就已經感到平靜和放鬆。

14. 每天冥想1次，每次至少15分鍾。冥想是練習放下一切思緒，尋找內心的平靜。冥想沒有「目標」，也沒有什麼「正確」的方法。反之，它讓你學會接受自己的想法，找到某種程度的內心平靜。研究顯示每天冥想能減輕焦慮和不安（即使只有短短幾分鍾）。

15. 抽10分鍾關掉所有電子設備，就這樣靜靜坐著。

16. 把注意力放在呼吸、身體和姿勢上，而不是你的想法。

17. 承認自己感到焦慮，但是不要向它們屈服。換句話說，知道自己有這樣的想法，但是不要一直想著它們。放下它們，順其自然就好。

18. 用笑驅走焦慮。對抗焦慮最簡單的天然方法莫過於保持幽默感。記住，人生大部分問題都不嚴重或棘手，焦慮通常是你對常見的問題過度反應。嘗試從中尋找有趣的一面，開個玩笑，用笑驅走問題，記得要笑。研究證實這些做法可以讓你更開心。

19. 和讓你微笑或開懷大笑的朋友在一起，他們可以幫助你以幽默的方式看待事情。

20. 服用可以減輕焦慮的補充劑和維生素。你可以在許多維生素店和大型零售店，找到幫助緩解焦慮的非處方補充劑。

21. 科學界對它們的效果存有爭議，但是下面列出的補充劑副作用少，加上許多人均給出正面反饋，也許有助於對抗焦慮：

• γ-氨基丁酸（測驗顯示它可以減壓）。

• 銀杏

• 褪黑素

• 從深海魚（比如鮭魚）或補充劑中攝取歐米茄-3脂肪酸

• 西番蓮

• 卡瓦胡椒

• 服用前，先仔細閱讀標簽，確保這些補充劑不會和其它葯物產生相互作用。

23. 用葯草對抗焦慮。茶、葯草和香味一直被當作治療各種疾病的偏方，其中包括治療焦慮。

24. 梅奧醫學中心（Mayo clinic）提到下面的葯草能緩解焦慮，不過沒有什麼科學數據可以證實它們的有效性：

25. 薰衣草

    甘菊茶

    綠茶

    蜜蜂花

    纈草

、、、、、、、、、、、、

______替換焦慮想法______

、、、、、、、、、、、、

1. 識別焦慮情緒。不管是壓力太大、工作過度或是對即將來臨的期限感到緊張，每個人時不時都會感到焦慮。如果這樣的情緒影響你的生活，你得想辦法應付它們。

2. 常見的焦慮症狀包括：

• 感到害怕或恐慌。

• 睡不著或睡不安穩。

• 惡心、頭暈。

• 雙手出汗或黏黏濕濕的、口乾。

• 心悸。

• 無法靜靜坐著。

4. 想一想使你焦慮的事情。審視自己的思維，包括你的信念、期望、態度、判斷、價值觀和意見。試著明確指出使你緊張、不安或焦慮的事情。你之所以焦慮，多半是擔心過去（「我犯了很可怕的錯誤」）或未來（「老闆遲早會解僱我」）的事情，不過每個人都不一樣。想一想你的焦慮，不要逃避。

5. 你是否為了工作項目或期限感到焦慮？也許是時候休個短假。

6. 你是否對和某個人的關系感到焦慮？也許是時候和他們談一談。

7. 你是否對未來規劃感到焦慮？也許是時候坐下來，想一想自己在新的一年想要什麼。

8. 提醒自己你只能控制當下這一刻。為了讓自己的想法更貼近現實、更准確，不妨這樣想「我不能改變過去，不能控制未來，只能趁現在盡力做到最好」。放棄想要控制一切的念頭，對調整不合理或不準確的想法十分重要。將注意力和精力放在當下，而不是「萬一」、「我應該要」和「我不夠好」等想法上。

9. 你可以怎麼改善現在的狀況？

10. 過去發生的事情真的是「你的錯」嗎？是否還有許多因素影響它的發生？

11. 柔和地表達自己的想法。用更正面的言語重新構造負面想法，減少它們的殺傷力。與其想「我打破了那盞燈，媽媽會殺了我的」，不如告訴自己「媽媽會生氣，但是我們將會有一盞新的燈」。雖然你知道媽媽不會真的殺了任何人，但是「她會殺了我的」這樣的想法太負面了，會讓你感到焦慮。極端的語言不但危險，而且往往不真實。

12. 失敗後，與其想「我一無是處」，不如告訴自己「我學到了下一次要如何改進」。

13. 與其想「每個人都討厭我」，不如告訴自己「不是每個人都能成為好朋友的」。

14. 保持周圍空間井井有條。你不需要整理得太有條理。但是，周圍環境整齊一點，大腦也能平靜下來，不會有各種亂七八糟的想法。抽出10到15分鍾，冷靜地整理書桌或房間，幫助自己減少身心壓力，和掌控自己的處境。

15. 和信任的朋友談一談你的感受。說出內心的焦慮，有助於更好地控制它們。用言語表達焦慮，幫助你更清楚地「看見」和理解它們，並想方法解決它們。找一個善於聆聽的人，比如家人、朋友或愛人，問他們是否願意給你1分鍾，讓你說說心裡話。

16. 你不是非得要找一個人給你指導或建議。通常只要有個富有同情心的人聆聽你的焦慮就夠了。

17. 找一個互助小組，在安全、開放的環境下分享你的恐懼。

18. 每當你萌生一個負面想法，就寫下一個正面想法替換它。感到焦慮時，不妨把負面想法轉換成正面的事情。努力用正面的想法趕走負面想法。舉個例子，你可能擔心「我的化學測驗會不及格」。但是，在下負面結論前，先試著想一想正面的事情，比如「我上一次測驗及格了」，「我的英文學得很好」，或是「我還有三天可以努力學習」。從每一個處境中發現好的一面，可以轉移你的注意力，不去想這些焦慮情緒。

19. 把這些正面想法寫下來，「反擊」負面想法，幫助你更清楚「看見」事情好的一面。

20. 隨手攜帶這張紙條，當焦慮情緒悄然萌生時，拿出來看一看，用它們擋開那些令你沮喪的想法。

21. 如果焦慮情緒持續或影響日常生活，請去找心理治療師。長期感到焦慮，或是無法如常進行日常活動，你可能患上了焦慮症。這里的方法和建議可以幫助你控制焦慮，但是咨詢受過訓練和客觀的治療師，可以讓你更了解自己的情緒，找到特定的方式控制它們。

22. 不要害怕咨詢治療師。你不會受到歧視的。事實上，每5個美國人中，就有1人曾經咨詢治療師。或服用抗焦慮葯物。在中國，雖然接受心理治療的人數逐年增加，但是比例仍然偏低。建議去就近的精神衛生中心看看，當然，也可足不出戶用手機在騰訊應用寶上搜「冉升心理」安裝咨詢。

㈡ 治療抑鬱症和焦慮症有什麼最好的辦法啊

只有來強制性運動。心理改變狀態。葯源物治療。心理治療。憂鬱症不僅僅是一個簡單的方法就能治癒的。不要想太多的，悲傷的是他以前太重要的事你都放下，做一個輕輕鬆鬆的，快快樂樂的人。然後每天積極的運動。或許這樣子你就會逐漸的走出憂鬱症。祝你好運！

㈢ 真的有治療焦慮症的偏方嗎效果怎麼樣成都焦慮症能康復嗎

治療焦慮症最好的方法就是採用中西醫神經元激活療法，四川省成都市金牛區永陵路18號（成都永陵博物館往黃河商業城方向走120米即到）

㈣ 我焦慮還是恐慌誰能幫助痛苦的我給我個中葯方子

去看看中醫！你這症狀我也有過，心理也是一個因素，有時候心理壓力太大了！去看看中醫吧！貌似脾腎都不太好！！

㈤ 誰有好辦法治療抑鬱症和焦慮症，有什麼偏方和最好的辦法

改變心態，來積極的運源動。還有心理治療！還有葯物。當然這些每一件事做起來都很不容易的。貴在堅持吧，每天多運動，多看些積極陽光向上的事，以前很重要的放下，全部放下。你才會真正的發現身體才是自己的！祝你好運！鄭秀文都用了三年的時間，1000多個日夜才走出憂鬱症！我也希望你能夠走出來，做一個快樂的人！

㈥ 焦慮症治失眠的食療方法大家進來說一下啊。

酸棗仁
或者酸棗面

㈦ 治好焦慮症最好的方法是什麼

如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，回你也可以自我調節答。
焦慮症的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

㈧ 吃中葯治療焦慮症的葯方有嗎

理論上焦慮症中葯也不可完全根治 只能保持相當長一段時間不復發 可以嘗試使用同仁堂牌牛黃清心丸 1次1-2丸 1日2次 注意中病即止 與西葯間隔半小時服用 其實中葯湯劑太過昂貴 每劑只能服1天 每天要40多元 不建議在採用

㈨ 怎樣戰勝焦慮症

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。焦慮症看似不嚴重，但是實際上焦慮症比身體上的病更嚴重，更折磨人，因為這是 精神上的問題，如果要戰勝這個症狀，考驗的是一個人的心態，有沒有足夠的信心去戰勝它。

提高社交技巧，戰勝焦慮症，信心很重要，與其同時，要提高自己的社交能力，多出去走走，放鬆自己的心情，別斤斤計較，面對失敗等問題，要以平常心看待，不焦慮焦躁才能更還得戰勝焦慮症。