Ⅰ 最簡單治療失眠偏方
治療失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
十：培養睡意！！
Ⅱ 治療失眠小方法有什麼小妙招
1、把握睡眠時間
睡眠時間通常應維持7-8小時,但可以根據個體差異改專變。如果是入睡快屬而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力,但是,如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者,睡上10小時,還是不能精神清爽,要通過各種治療,才能有效睡眠,只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中,可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到遠處居住。
3、堅持鍛煉
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友,都要堅持鍛煉,才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練,如散步、慢跑、打太極拳等,或晚飯過後散散步,可以精神放鬆,讓人的睡眠中樞工作正常,有利於入睡。
4、從根本入手
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
Ⅲ 快速治療失眠的小妙招有嗎
對於失眠的治療一定是一種綜合性的治療，治療時間相對也比較長，不存在小偏方能內快速的治療失眠的，容要去正規的醫院就診，不要相信一些民間偏方，要快速的治療失眠，首先要擺好心態，平時有比較穩定的心境，不要過多的考慮一些事情，這一點還是很重要的。
在睡覺之前可以聽一點放鬆的音樂，千萬不要在卧室里從事與睡眠無關的事情比如打游戲等。如果是入睡困難為主，可以服用新型的催眠葯物，效果還是可以的。
Ⅳ 快速治療失眠的小竅門有哪些，失眠食補方法有哪些
早睡，,我不建議抄太早起，或者晚睡晚起，睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種，都要規律。另外午睡必不可少，下面建議意念治療法。
躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默念：「我的頭沉了。」隔上兩三秒鍾，注意念痴人說夢中於右手，再默念：「我的右手沉了。」然的讓意念走到右腳上，說：「我的右腳沉了。」接著就是「我的左腳沉了」，再接著就是「我的左手沉了」，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個循環，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以治療失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，避開身體的記錄功能，讓人得以安心入眠。
Ⅳ 治療失眠有哪些偏方
豬心棗仁湯治失眠 ［用料］豬心1個，茯神、酸棗仁各15克，遠志6克，食鹽適量。
［制用法］將豬心剖開洗凈，酸棗仁打碎，與茯神、遠志一並放入砂鍋內，加水燉至豬心熟透，用鹽調味，吃肉喝湯。每天1劑。
［功效］補血養心，益肝寧神。可治療心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢、健忘等。
龍齒黃連湯治失眠 ［用料］龍齒10克，黃連3克。
［制用法］水煎服。每天1劑。
［功效］清熱瀉火，鎮驚安神。可治療失眠。
銀耳百合羹治失眠 ［用料］銀耳25克，百合、蓮子(去心)、冰糖各30克。
［制用法］先將百合、蓮子肉加水煮沸，再入泡發洗凈的銀耳，文火煨至湯汁稍粘，加入冰糖，冷後即可服食。每晚睡前1劑。
［功效］養陰除煩，健腦安神。可治療失眠多夢、煩熱口渴、焦慮健忘等。 金針菜湯治失眠 ［用料］金針菜30克，冰糖少許。
［制用法］將金針菜水煎半小時，加入冰糖，再煮3～5沸即成。每晚睡前1劑。
［功效］清熱除煩，解郁安神。可治療失眠。
酸棗仁治療失眠 ［用料］酸棗仁15克。
［制用法］焙焦為末，頓服，每天1次睡前服。
［功效］補肝益膽，寧心安神，治療失眠、心悸。
蓮子心治療失眠 ［用料］蓮子心30個。
［制用法］水煎入鹽少許，每晚臨睡時服。
［功效］清熱瀉火，寧心安神。治療失眠、心悸，頻躁。
龍眼百合湯治療失眠 ［用料］龍眼、百合各30克。
［制用法］以上葯物加水500毫升，燒開後，下冰糖適量，小火煎20分鍾。分1～2次食渣喝湯。
［功效］可治療神經衰弱、睡眠欠佳、易興奮。
赤豆花生葉湯治療失眠 ［用料］赤小豆30克，鮮花生葉15克，蜂蜜2匙。
［制用法］將赤小豆加水400毫升，燉至酥爛，加入花生葉，燉至熟，下蜂蜜，調勻。每晚臨睡前服，連服3～5天。
［功效］可治療失眠多夢。
百合枸杞湯治療失眠 ［用料］百合200克，枸杞25克。
［制用法］將百合、枸杞加水500毫升，大火燒開，加入冰糖，小火煮至糖溶。分1～2次服。
［功效］可治療腎陰不足，心悸失眠，腰膝酸軟，咳嗽，煩渴。
麵粉醋蛋餅治療失眠 ［用料］雞蛋5個，麵粉適量，淡豆豉60克，醋10毫升。
［制用法］雞蛋去黃取清與麵粉相相，做成餅，淡豆豉煎取濃湯，再把蛋清面餅放入豆豉中煮熟，加醋及作料，隨意食用。
［功效］清熱除煩，安神。可治療贏瘦無力、失眠多夢、自汗。
大棗小米茯神粥治療失眠 ［用料］大棗5個，小米50克，茯神10克。
［制用法］先將茯神用水煮透，濾取汁液。0用茯神汁液再煮小米和大棗為粥。每天分2次服用。
［功效］健脾養心，安神益智。對於心脾兩虛、驚悸怔忡、失眠健忘、精神不集中的情況均可應用。
龍眼酒治療失眠 ［用料］龍眼肉100克，60度白酒400毫升。
［制用法］將龍眼肉放在細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每天振搖1次，半月後可飲用。每天2次，每次10～20毫升。
［功效］補益心脾，養血定神。可治療虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。
浮麥茯苓麥冬湯治療失眠 ［用料］浮小麥30克，茯苓、麥冬各10克。
［制用法］水煎2次，每次用水300毫升，煎服。
［功效］益氣、除煩。可治療心慌心悸。
大棗蔥白湯治療失眠 ［用料］大棗20枚，蔥白10克。
［制用法］將大棗洗凈，劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮煮開15～20分鍾後取下，濾取湯液：每晚1次，溫熱飲服。
［功效］補中益氣，養血安神。可治療心脾兩虛，心慌無力，食少倦怠、煩悶不得眠者食用。
麥麩沖劑治療失眠 ［用料］小麥麩30克。
［制用法］用潔凈紗布包好，放於茶盅中，沖入滾開水200毫升，加蓋，溫浸一刻鍾。臨睡前1次服，連服3～5天。
［功效］可治療失眠。
Ⅵ 請問有沒有快速而有效治療失眠的方法
五大方法教你快速入眠 一.「不睡覺」法 「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才上床； 2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。 對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。 失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，會有一定的催眠功效。 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。 2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。 四.上床前要情穩定緒 上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 專注法：適用於想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、葯物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。 清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀
Ⅶ 治療失眠的偏方
失眠是指復無法入睡或無法保持睡制眠狀態，導致睡眠不足。1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 2.一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。 3.睡前吃點麵包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。